一碗方便麪的熱量是多少 一碗方便麪的熱量相當於幾碗米飯

方便麪是許多年輕人比較喜愛的一種速食產品，但對於方便麪的爭議一直以來也比較大，有些人認爲方便麪屬於垃圾食品，下面一起來了解一下一碗方便麪的熱量是多少。

一碗方便麪的熱量是多少

一包方便麪的熱量約爲558.14大卡

方便麪一般分爲麪餅和調料包，這兩者的成分表和熱量往往都會分開標註在方便麪包裝袋上，不同種類的方便麪，麪餅的熱量通常都類似，而調料包的熱量則會因爲麪條口味的變化而變化。

康師傅香辣牛肉麪 能量：1715千焦長胖指數：×3.5碗

康師傅老壇酸菜牛肉麪 能量：1715千焦長胖指數：×3.5碗

康師傅香菇燉雞面 能量：1715千焦長胖指數：×3.5碗

統一香辣牛肉麪 能量：1969千焦長胖指數：×4.1碗

統一巧麪館香菇燉雞面 能量：1825千焦長胖指數：×3.8碗

統一老壇酸菜牛肉麪 能量：1744千焦長胖指數：×3.6碗

湯達人韓式辣牛肉湯麪 能量：1501千焦長胖指數：×3.1碗

湯達人羅宋湯麪 能量：1649千焦長胖指數：×3.4碗

湯達人海鮮拉麪 能量：1382千焦長胖指數：×2.8碗

方便麪和米飯哪個更容易胖

一包泡麪能量：麪餅+調味包=1666+497=2163千焦=517卡(4.184千焦= 一大卡)

我們吃的白米飯 ，一兩的白米飯約125克=145卡，正常來說一餐大約是1.5兩的飯量，也就是218大卡。

蔬菜的部分，只要不是含澱粉類(山藥，南瓜，地瓜，馬鈴薯)的蔬菜熱量都很低，所以吃一大盤的蔬菜也就在100卡上下。

肉類，要看你的烹飪方式，如果是炸的，例如一塊炸豬排的熱量就堪比1.5碗的白米飯，倘若只是一般的小炒肉，那麼熱量還是在安全的範圍內。

因此，一碗白飯+葷菜(非油炸)+素菜(不含澱粉，非油炸)的總熱量是會低於一碗泡麪的。

方便麪怎麼吃熱量低

1、選擇水煮：比起新鮮麪條，方便麪因爲添加了化學物質而更難消化，因此最好煮着吃。因爲麪條經過水煮更容易吸收水分，有利於腸胃消化。

2、倒掉第一次泡麪的水：在煮泡麪前，先用煮開的熱水沖泡麪餅，隨後將面撈出，將泡過面的水倒掉。

3、減少鹽分攝入：除了脫水蔬菜外，高鹽高油的調味包放一半。

4、營養更均衡：搭配維生素含量豐富的蔬果和富含優質蛋白質的乳製品、大豆等。