【一碗米飯的熱量】一碗米飯多少卡路里 一碗米飯的熱量是多少
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一碗米飯的熱量是多少?雖然米飯在各種美食中顯得不太起眼,但是米飯也有一定的熱量。那麼看看下面這篇文章,瞭解下米飯的熱量吧!
一碗米飯的熱量
熱量:116 大卡(100克)。
煮好的米飯易於消化,每100克香大米的熱量是346卡,煮成米飯是吸收大量水體積膨脹,所以100克米飯的熱量一般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的熱量一般在46卡上下(根據希稠變化)。
換算方式:
1千卡=1大卡=1卡=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
一碗米飯的熱量要運動多久?
1、慢跑
正常慢跑速度8.5~9km/小時的話,需要慢跑20分鐘,也就是3000m左右。
2、散步
按4.5~5km/小時的速度散步的話,需要大約1小時左右,也就是5公里左右。
建議:每100克米飯即有116大卡的熱量,那麼就要對照下面的運動消耗熱量表,瞭解不同運動消耗的熱量排行。
運動項目消耗熱量表
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走(一小時8公里) 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里) 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級(不計時) 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動項目消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
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