西梅一天可以吃多少個
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西梅是一種水果,營養價值高,味道甜,口感很好,很多人喜愛吃西梅,那西梅一天可以吃多少個呢?下面就來具體看看吧。
西梅一天可以吃多少個
西梅一天吃5-10個。
西梅的糖分和植物酸含量都很高,有很好的滋補作用,但是其對胃腸和血氧的影響也不小,適量食用才能起到最大程度的滋補效果,建議正常人吃西梅一次吃5-10個,這樣可以補充身體所需,也不會食用過多引起身體不適。
西梅吃多了會怎麼樣
1、傷害腸胃健康
西梅吃多了必然會對我們的腸胃健康造成一定的傷害,並且西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對胃腸有一定的刺激作用,會增加胃酸的分泌量,食用過多會導致胃酸過多,嚴重影響胃腸功能。
2、腹瀉
西梅的滑腸減肥作用的確很好,吃太多西梅很容易腹瀉。所以不要過量吃,過量吃對身體沒有什麼好處。
3、血糖升高
西梅中糖分含量很高,其中以果糖和葡萄糖爲主,少量食用由於花青素和維生素的作用,對血糖的影響並不大,但是一旦食用過多便會出現血糖升高的現象,因此,糖尿病患者需嚴格控制吃西梅的量。
西梅怎麼洗乾淨
1、食鹽搓洗
洗西梅的時候可以選擇用食鹽,在水果表皮過水浸溼後,放一點鹽,然後雙手握着西梅來回輕輕地搓,表面的髒東西很快就能搓乾淨,然後再用水衝乾淨,就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態,增強了摩擦,而且食鹽也非常乾淨。
2、牙膏清洗
將牙膏塗在西梅表面當清潔劑,然後用手來回輕輕搓洗,最後用自來水沖洗乾淨即可。
3、鹽水浸泡
將西梅清洗乾淨後須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用,因鹽水有殺滅某些病菌的作用,另外,亦可幫助去除隱匿於楊梅果肉中的寄生蟲。
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