【西柚一天吃多少合適】西柚一天吃多少好
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西柚一天吃多少合適？西柚是生活中常見的一種水果，很多人喜愛西柚那酸酸甜甜的味道，那西柚一天吃多少合適呢？下面就來具體看看吧。
西柚一天吃多少合適
西柚一天吃200—400克左右合適。
西柚有豐富營養價值，含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質、維他命B1、B2和C及P等營養元素。但是吃東西要注意食用量，並不是越多越好，一天200克已經能滿足身體所需，吃的太多不容易吸收，同時還可能對腸胃造成負擔。同時，也有試驗證明，西柚攝入過多，可能會增加女性患乳腺炎症的風險。
西柚怎麼吃好
1、榨汁
西柚與帶有糖分的水果一起榨汁,能中和它的酸澀味,加入蜂蜜,也可調和口感。比較常見的搭配是蘋果西柚汁、蜂蜜西柚汁,西柚雪碧、西柚養樂多。
2、拌沙拉
將西柚果肉挖出,切成菱形,跟其它食材一起搭配,可以做成不同的沙拉。例如水果沙拉,吃起來酸酸甜甜,若是再配上酸奶、果乾和堅果就更棒了。
3、做甜品
港式甜品中的楊枝甘露就用西柚當了原料,椰漿西米牛奶芒果的混搭,如果沒有清新的西柚來平衡它們的甜膩感,可能真的會無法讓人接受。
吃西柚的注意事項
1、高血壓不宜吃西柚：西柚可與多種藥物相互作用，高血壓患者在服藥治療期間不宜吃西柚。因爲西柚可能會影響高血壓藥物代謝的速度，增強高血壓類藥物的濃度和作用。
2、胃酸過多者不宜吃：西柚味道偏酸，會刺激胃黏膜分泌胃酸，本身胃酸較多的人，吃了以後容易引起嘔酸水。
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