【松子一天吃多少粒爲宜】松子一天吃多少合適
本文已影響2.01K人
本文已影響2.01K人
松子是生活中常見的堅果,營養價值高,富含多種礦物質元素,炒熟的松子尤其的香,很多人喜愛吃,那松子一天吃多少粒好呢?下面就來具體看看吧。
松子一天吃多少粒爲宜
松子一天吃20-30克爲宜。
每100克松子仁中含有16.7克的蛋白質,63.5克的脂肪,以及含有其他的營養物質,而且這脂肪中大部分都是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,對預防心血管有良好的效果,因此適量的吃些松子仁是非常有好處的,但是松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克爲宜。
每天適量吃松子的好處
1、滑腸通便
松子含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等,能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣。對於體質很差及便祕的人羣非常有好處。
2、烏髮美容
松仁富含油脂和多種營養物質,能夠滋潤五臟,補益氣血,充養肌增,烏髮白膚,養顏駐容,保持健康形態,是女性保健養生的美容食品。
3、補益大腦
松子具有補益大腦的功效,松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用。對於正在發育的年、腦力勞動者以及老年人來說能夠很好的補充大鬧營養。
4、預防心血管疾
松子的功效與作用之一:松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預防心血管疾病。
5、軟化血管
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等,能夠增強血管彈性,維護毛細血管的正常狀態,降低血脂,預防心血管疾病。
吃松子的注意事項
1、食用松子以炒食、煮食爲主,不論年老年少,皆可食用。
2、松子雖好,也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏,以防油脂氧化變質。
4、松子較爲堅硬,吃松子的時候要注意細嚼慢嚥,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨。
減肥一天吃多少頓適宜
【秋葵一天吃多少合適】秋葵一天吃幾根
【2017黑松露多少錢一斤】頂級黑松露多少錢一斤級 法國黑松露多少錢一斤
【核桃一天吃幾個合適】吃核桃一次吃多少合適
【板栗一天吃多少合適】板栗一天吃幾顆最好
【冬棗一天吃多少合適】冬棗一天吃幾個最好
【 醋泡姜每天吃多少合適】醋泡姜一天吃多少合適
【白果一天吃多少合適】白果一天最多吃幾顆
松子一天吃多少粒爲宜 松子吃多了會怎樣
【蟲草花一天吃多少克】蟲草花一天吃多少合適
【秋天嬰兒一天喝多少水合適】秋季寶寶一次喝多少毫升水 秋天小嬰兒一天喝多少水
【松茸多少錢一斤】松茸的價格是多少
蘭香子一天吃多少合適
蠶蛹一天吃多少爲宜
【春天小孩一天喝多少水】寶寶一天喝多少水合適
【人蔘果一天吃幾個合適】人蔘果一天吃多少合適
藍莓一天吃多少合適 藍莓吃多少個一天
松子一天吃多少合適
【紅毛丹一天吃幾個合適】紅毛丹一天吃多少合適
【番石榴一天吃多少合適】番石榴一天吃幾個合適