【雪蓮果一天吃多少合適】雪蓮果一天能吃幾個
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雪蓮果是營養價值非常高的水果,富含多種維生素及礦物質元素,能補充身體營養,那雪蓮果一天吃多少合適?下面就來具體看看吧。
雪蓮果一天吃多少合適
雪蓮果一天吃200克左右合適。
雪蓮果含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素,性寒,屬於低熱量、高水分、高膳食纖維的水果,一天一箇中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養所需。大量食用後容易出現較重腹瀉。所以務必根據自身情況酌量食用。
雪蓮果吃多了會怎樣
1、拉肚子
雪蓮果性寒,加之含有豐富的膳食纖維,潤腸通道的效果簡直不要太好,過多食用後,就會出現拉肚子的情況。
2、腹痛腹脹
雪蓮果中的膳食纖維,吸水膨脹,有增加人體飽腹感的作用,但是當人體過多食用雪蓮果後,就有可能會造成腹痛腹脹。
3、脾胃虛寒
雪蓮果屬於寒涼性的水果,對脾胃會產生一定的刺激,過多食用雪蓮果可能就會使脾胃受涼。
吃雪蓮果的注意事項
1、吃雪蓮果不宜過量。
雪蓮果屬於大寒性的食物,食用切忌過量,自身脾胃虛寒的朋友也不宜食用雪蓮果,以免引起腹瀉,腹痛等症狀。
2、雪蓮果要現切現吃。
雪蓮果中含有鞣質,也就是單寧,切開的雪蓮果暴露在空氣中,容易被氧化被黑,影響食用口感。爲了防止變色,也可以將切開去皮的雪蓮果放入水中浸泡,與空氣隔絕,避免氧化反應的發生。
3、雪蓮果不宜和高蛋白食物同食。
在食用雪蓮果的同時不宜食用牛奶、雞蛋、蛋白粉、大豆等高蛋白食物,因爲在是用雪蓮果之後脾胃處於虛寒狀態,對蛋白類食物的消化較慢,容易造成腹瀉,嚴重者還可出現低蛋白血癥。
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