【月經期吃什麼好】女人月經期吃什麼好 來月經吃啥好
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
月經那幾天女性朋友往往會腰痠背痛、食慾不振,如果不加以調養,對女性的身體會造成不利影響,那麼女人月經期吃什麼好呢?
飲食以溫熱爲宜
月經期飲食應以溫熱爲宜,多吃海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食物,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
推薦食譜:
糖水蘋果煎大棗
1. 將蘋果洗淨,對開,切片。大棗洗淨,去核,切塊。
2. 紅糖倒鍋內,倒入紅糖3倍的水,紅糖與水的比例爲1:3,小火攪拌,使紅糖慢慢融化。
3. 放入蘋果片和大棗,依然小火慢慢煮。
4. 煮至水開,用小火慢慢煎制。
5. 煎到兩面色澤很深,蘋果略微脫水的樣子,盛起蘋果。(根據個人愛好可以加紅糖水稀釋一下然後再吃蘋果和大棗)
多吃補血食物
豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等,都能起到補血的作用,紅棗、龍眼、當歸、櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等,也是女性經期很好的食品。
但是有些物質也不能多吃,吃多了容易上火。比如龍眼,可以適量的吃,不能沒有節制,月經期間一定要注意,辣的、生冷的、涼的一定不能碰。
推薦食譜:
豬肝紅棗粥
1、將豬肝洗淨,切成薄片,用適量的醬油醃拌均勻
2、炒鍋內放油燒熱,煸炒豬肝
3、洗淨糯米,與紅棗同入鍋煮粥稠;
4、加入煸炒過的豬肝,再煮沸約10分鐘左右
5、根據自己的口味加白糖或者鹽調味
補充蛋白質與無機鹽
月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽;這就是說,每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
另外,在月經乾淨之後的1-5天內,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
推薦食譜:
牛奶燉蛋
1. 將雞蛋打成蛋液,加2湯匙糖入蛋液中,打勻後靜待3分鐘,讓糖充分溶解
2. 打勻的蛋液用篩網過濾1次
3. 將牛奶倒入蛋液中,朝一個方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合
4. 然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中
5.碗表面蒙上保鮮膜,用牙籤在表面扎幾個小孔
6.鍋下冷水,把碗放到蒸鍋裏,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜即可(根據個人口味可自行加入杏仁等乾果)
補鐵
月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。比如魚、牛肉、動物肝、動物血等,不僅含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
推薦食譜:
家常燉牛肉
1.牛肉洗淨;切成2、3釐米的大塊;
2.入涼水鍋,煮開後撇去浮沫;
3.將香料準備好,種類和數量可以調整;(如姜、八角、白蔻、桂皮、香葉、花椒等等)
4.待浮沫撇得差不多時,加入香料,蓋蓋,小火慢慢燜燉;
5.待湯去掉一半時,可加入適量鹽;
6.倒入紅燒醬油,並翻拌均勻;
7.待湯汁收得差不多時,即可出鍋。
月經期間的飲食禁忌
1、忌吃一些生冷的食物
即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。中醫學上認爲,這樣的現象會造成人們身體血得熱則行,得寒則滯。一般的情況下,在女性月經期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
2、忌食辛辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經期間吃什麼好 女性月經期間怎麼吃
剖腹產後女性什麼時候來月經 月經來的早好還是晚好
【吃什麼能讓月經順暢流出】吃什麼讓月經來的順暢 月經不順暢吃什麼好
【經期可以吃香蕉嗎】來月經可以吃香蕉嗎 經期吃什麼好
【經期吃什麼】經期吃什麼水果最好 經期吃什麼菜比較好
【月經期不能吃的東西】月經期不能吃什麼 月經期不可以吃什麼
【月經不調吃什麼藥調理】月經不調吃什麼藥效果好 治療月經不調吃什麼藥最好
【月經不通暢吃什麼活血化瘀】吃什麼有助於月經通暢 月經不順暢吃什麼好
女人月經期吃什麼好
【吃黃體酮不來月經的原因何在】爲啥吃黃體酮不來月經 吃黃體酮爲什麼月經會推遲
【月經不來】月經不來的原因 月經不來怎麼辦 月經不來吃什麼
【經期便祕食療法】來月經便祕吃什麼好呢
【女生來大姨媽吃什麼好】大姨媽來了吃什麼好 女人來月經吃什麼好
【月經不來吃什麼藥催經】 月經不來吃什麼調理 月經不來的危害
【月經期間小便刺痛吃什麼藥好】月經期間尿痛吃什麼藥好
【來月經吃辣的會怎麼樣】經期吃辣椒有什麼危害 經期吃辣的有什麼影響
女人月經期間吃什麼好?
【女性經期吃什麼補氣血】女人來月經吃什麼補氣血 女性月經期間吃什麼補氣血
【月經量少吃什麼調理】月經量少吃什麼好 月經少吃什麼食物好
【經期吃什麼增加月經量】月經期間吃什麼增加月經量