【月經期間吃什麼水果好】女性經期吃什麼水果好 來月經了吃什麼水果好
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月經期間吃什麼水果好?女性月經期間,體內內分泌環境發生變化,身體很虛弱,所以,此時女性朋友一定要注意飲食,注意營養的補充。那麼,月經期間吃什麼水果好?女性經期吃什麼水果好呢?
月經期間吃什麼水果好:蘋果
蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便祕很有效果。
建議:女性經期早餐後吃一個蘋果,可防止低血糖。
注意:體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
月經期間吃什麼水果好:櫻桃
櫻桃的鐵量很高,月經期間多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。而且,櫻桃還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
注意:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
月經期間吃什麼水果好:榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
注意:榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
月經期間吃什麼水果好:紅棗
紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
並且,紅棗還有很強的安神作用,可幫助睡眠,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
月經期間吃什麼水果好:葡萄
葡萄含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
月經期間吃什麼水果好:柑橘
柑橘具有理氣通絡等功效,經期的女性適當的食用,更有利於經血的排出。
另外,柑橘中有大量維生素C和檸檬酸存在,這兩種物質進入人體以後,可以轉化爲人體各器官需要的能量,讓女性的疲勞感消失,對經期出現的無力以及精神不振等症狀有明顯的緩解功效。
注意:柑橘是寒性的,經期腹痛的女性不宜食用。
月經期間吃什麼水果好:香蕉
香蕉富含維生素B6,而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒,所以,月經期間可以吃。
並且,香蕉富含有很多的微量元素,其中以鉀的含量居多。月經期由於失血量過多,會導致體內的微量元素的缺失,而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。
注意:因爲香蕉是寒性的,所以身體虛寒的女性月經期間不能吃,以免傷陽氣,使月經量減少,導致月經不調。
女性經期不能吃哪些水果
1、寒涼性水果
寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等
2、未成熟的水果
未成熟的水果也是不能吃的,例如獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬不成熟的水果等,少吃避免血液不順暢結塊。
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