【經期便祕食療法】來月經便祕吃什麼好呢 生理期便祕吃什麼好
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經期便祕食療法有哪些呢?月經期間女性體內激素水平不穩定,很容易就會便祕,但是經期是特殊時期,又不能隨便吃藥,所以飲食調理是最安全的,本文就爲大家介紹了經期便祕食療法,大家一起來看看吧!
紅薯粳米粥
材料:紅薯、粳米、紅棗、芝麻、白砂糖。
做法:
1.將紅薯洗淨,連皮切成塊,放入鍋中。
2.加入淘洗淨的粳米、紅棗及清水適量煮稀粥,加芝麻、白砂糖調味即可。
五行蔬菜湯
材料:胡蘿蔔、幹香菇、玉米。
做法:
1.將玉米 白蘿蔔 胡蘿蔔 白蘿蔔櫻洗淨切成塊,香菇提前泡發。
2.鍋中注入少量的油,下入胡蘿蔔煸炒,加入清水燒開。
4.再加入玉米 香菇 白蘿蔔和白蘿蔔櫻。
5.大火燒開,轉小火煮至1小時。即可。
醋醃蓮藕
材料:
蓮藕、糖、鹽、醋、香油。
做法:
將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
吃法:
將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏,每天取出一些作爲就餐時的小菜。
蓮藕胡蘿蔔湯
材料:鮮藕400克,胡蘿蔔半根,花生米20粒,香菇3朵,高湯,鹽,味精,植物油各適量。
做法:
1.將鮮蓮藕洗淨切塊,用刀拍鬆,胡蘿蔔去皮洗淨,切成滾刀塊,花生米用溫水泡開,去皮,香菇用溫水發好,洗淨,去柄,切塊備用。
2.鍋置火上,倒植物油燒至六成熱,放放香菇煸香,再放放胡蘿蔔煸炒片刻。
3.沙鍋倒入高湯,大火煮開後放入蓮藕塊,花生米,香菇,胡蘿蔔,小火煲一個小時,放入鹽,味精即可。
紅薯蜜糖飲
材料:紅薯200克,大棗30克。
做法:
1.先將紅薯洗淨,削去外皮,並切碎。
2.將切碎的紅薯和大棗一起入鍋,加水500毫升左右。
3.用旺火熬煎至200毫升時,再將蜂蜜加入和勻,用文火煎10分鐘,冷後即可服用。
黑芝麻粳米粥
材料:黑芝麻25克,粳米50克。
做法:
1.先將黑芝麻炒後研細末備用,粳米淘洗乾淨備用
2.黑芝麻與粳米放入鍋內,加清水,旺火燒沸後,再改用小火煮至粥成。
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