每天堅持吃一個蘋果,一個月後會有什麼結果?
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每天吃水果對身體有好處,尤其是蘋果,你多久才吃一次蘋果呢?有沒有經常吃?每天堅持吃一個蘋果,一個月後會有什麼結果?
每天吃水果對身體有好處,尤其是蘋果,你多久才吃一次蘋果呢?有沒有經常吃?每天堅持吃一個蘋果,一個月後會有什麼結果?
如果你跟家人說,你每天午餐後都會吃一個蘋果,他們一定會覺得老懷安慰。因爲他們覺得蘋果的營養是很好的,而且俗話也說了,一天吃一個蘋果的話,那是健康可保啊。但是,你有沒有想過,如果每天都吃一個蘋果,連着吃一個月,到底會對身體帶來哪些影響呢?這裏我們就要分情況來說了,這兩種不同情況會導致兩種不同的結果。
滿足這種條件者一天一蘋果好處多多
首先,如果原先飲食營養均衡,也比較健康,那麼每天吃一個蘋果,對健康狀態來說是百利無害的。而且,蘋果飽腹感很強,一般很少說能一次性吃三四個,對體重的保持也能有很好的作用。
其次,大量研究表明,蘋果中富含葉酸,能有效防止心臟病發生,尤其適合中老年人羣食用,如果覺得不方便咀嚼,也可以切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。
再者,有人認爲蘋果是女性健康的守護神。建議女性在吃蘋果的時候最好是連着皮吃,因爲果皮中的抗氧化活性較強,且能有效防止中老年中風的發生。
現在膽固醇高也是很多人體檢中經常見到的一個詞,其實,適當吃些蘋果對這個是有很好的幫助的。因爲蘋果中的纖維、果膠能有效降低壞膽固醇的含量,提高優質膽固醇含量,進而延緩血管阻塞的發生。
最後,空氣質量的下降讓人們一度很恐慌對肺部惡性疾病的影響,但是,蘋果中的營養成分及植物化學成分能有助於抗呼吸道疾病和結腸癌。大家不妨日常適當吃一些。
這類人羣每日無須再吃一個蘋果
但是,需要提醒的是,凡事強調“適可而止”,飲食也是這樣的。《中國居民膳食指南》中指出,建議居民每天攝入水果量爲200-350克左右。一箇中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。
因此,如果原先就有日常水果的習慣,那麼就不用再過分強調吃蘋果的重要性了。因爲攝入過多的水果無益會增加能量攝入,加之水果含糖量較高,過食恐會增加體重,這對很多女性來說都是比較難接受的一個不利之處。
綜上所述,如果日常飲食中比較少吃水果,那麼一天吃一個蘋果無疑是很好的。但如果每天的水果攝入量已經夠多了,那麼也不用勉強自己非要吃多一個蘋果或者是隻吃蘋果了。
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