女性怎樣養血調經?女性養血調經食譜推薦
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
女性身體有很多需要調養的地方,特別是不同的體質有不同的調理方法。那麼應該通過飲食達到養血調經,美容養顏的功效呢?看看小編的詳細介紹吧。
一.月經稀發:如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者:
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅脣乾,五心煩熱,盜汗乾咳,舌紅,少苔,脈細數。
奶黃香粥
【主料】牛奶250毫升雞蛋黃1個香梨2個粳米100克
【配料】冰糖適量
奶黃香粥
【製作方法】(1)梨去皮、核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟,取黃,打碎。
(3)牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
【功效】清熱潤燥養血調經
【食譜分析】牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸。治療各種虛損之證,牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸,脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
此粥滋補潤燥功效較強,且易消化,味道清新可口。
屬陽虛體質者:
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃,神疲肢倦,頭暈眼花,心悸氣短,腰膝痠軟,舌淡,脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛,生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。
黑糯米粥
此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。
二.月經量多:崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者:
經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。
經血鮮紅,面色潮紅,煩熱少寐,口乾便結,舌紅,少苔,脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】
(1)蓮藕洗淨,切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發,擇洗乾淨,待用。
(3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後,放入蓮藕、黑木耳煮熟後,放入適量精鹽、雞精適量即可
【功效】滋陰清熱涼血止血
蓮藕木耳老鴨煲
【食譜分析】蓮藕爲乾澀性涼,入心、肝、胃經,能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者,效果尤佳。可以滋陰清熱,調整月經週期,減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生薑料酒精鹽適量
【製作方法】(1)鮮山藥去皮,洗淨,切塊待用。
(2)栗子去皮洗淨待用。
(3)豬肚用麪粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後,用水洗淨切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟後,加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調經
山藥栗子豬肚煲
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經,補肺健脾益腎,性平而不寒不燥。栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫,入脾、胃經,爲血肉有情之品,健脾胃,補虛損,是虛勞羸弱者營養的佳品。
此煲鮮香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌:陰虛者,忌食辛辣燥熱之品;陽虛者,忌食寒涼冷積之品;經少者,忌酸澀苦寒之品;經多者,忌溫熱辛辣之品。
女性怎麼養生 女人必備食物推薦
女性大姨媽有血塊是“淤血過多”嗎 應該怎麼調理
推薦2款孕前營養調養食譜
孕前補血和調養的飲食推薦
女性月經不調
七個月寶寶缺鐵性貧血吃什麼補血最快 補血輔食食譜推薦
【調理月經不調的食譜】月經不調怎麼辦食療方法
【女性補氣血的8個偏方】女性快速補氣血的偏方 調理女性氣血不足的偏方
孕前營養調養食譜推薦
痛經如何飲食調理 8款痛經食譜推薦
女性貧血怎麼調理 想懷孕得先補血
女性保養卵巢的六款食譜推薦
調經養血 女性應該怎麼調節飲食
6款調經補血甜品 經期宜吃滋陰養顏
如何調理女性月經不調
【治療女性月經不調的食療方法】月經不調的食療方法有哪些 月經不調怎麼辦食療方法
【月經不調怎麼食補 】月經不調食譜 月經不調食療法
產後貧血還月經不調該怎麼護理?產後要如何科學調養身體?
【月經血塊多怎麼調理好】來月經有血塊怎麼調理 月經有血塊怎麼辦調理
女性月經不調如何調理