小孩早醒怎麼辦
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如何預防寶寶早醒?
1.調整預期。
一般來說,晚間寶寶翻滾個半小時入睡,家長普遍能接受。但如果早晨翻來覆去半小時,多半就直接安排起牀了。
類似於我們醒來看手錶,已經8點就會起牀,如果有一天,實際才6點但手錶上寫8點,多半也仍會起牀,幾點起,和心理預期很有相關性。所以家長應該調早心理預期,自己晚間提早入睡。
2.可以排除一些簡單的環境因素
檢查房間早晨的光線是否過亮,除窗簾外還可能需要配備遮光布。觀察早晨是否有一些特殊噪音。
3.先觀察不要隨意主觀干擾。
如果寶寶早上醒來,應先看一下大致的時間,如果才5點多,寶寶咿咿呀呀自言自語時,可以裝睡,不要立即去打擾,偶爾寶寶坐起來無法躺下或者翻不過去的時候出手幫助一下,可能過十幾分鍾後他又會自行睡去。如果是沒睡夠哭醒的情況,則觀察哭泣後、或者抱起後或者喂晨奶後,能否自行再次入睡。
除此之外,早醒的原因一般還有:白天睡眠量少、晚間入睡前醒太久、晚間入睡時間太晚、夜奶過多、睡眠能力不強、胃腸蠕動活躍、脹氣等。
寶寶已經出現了每天定點早醒,該怎麼破?
A.以1小時爲單位提前或推後入睡時間。看看早晨醒的時間有無變化。如果沒有相對固定的入睡時間,那要做全面的調整。
B.提前喚醒。比寶寶習慣性醒來的時間點提前一個小時,輕輕喚醒孩子,然後再安撫他讓他入睡,可以讓他輕鬆跨越習慣性早醒的那個時間。
C.增加自我入睡的能力。如果寶寶後半夜1小時吃1次奶,餵奶的安撫力不足,他自己入睡的能力又差,就會很容易醒得早。所以減少頻繁夜奶,將最有力的安撫,留着對付最難的早醒。
D.嘗試晨奶。寶寶一口氣睡了9、10個小時,醒來很難繼續睡的情況,可以嘗試晨奶。
E.按摩腹部、調理飲食。出生後的三個月,早醒常伴有脹氣、拉粑粑等現象,孩子白天醒着的時候,就要按摩腹部,調理他的飲食。
F.藉助光線。在晚上入睡時不拉窗簾,借自然光,讓孩子適應稍亮一點的環境也能入睡。那麼到早上亮了醒來,麻麻們可以拉上窗簾,其實就是告訴他現在還是夜裏,沒到起牀時間。
G.上面的方式如果全部無效,還可以採用回籠覺亡羊補牢。早醒之後,哄不睡就放棄哄睡,玩半小時到1小時(最好不出房間),留意困的信號,在比平時睡覺間隔更短的時間,睡回籠覺。回籠覺區別於早覺,一般比較短,也不用接覺。5點醒,6點回籠覺45分鐘,到7點左右起牀也可行。
當然早醒問題不是獨立的,一般是整體作息紊亂的一個表現,如果局部調整無效則需綜合調整。
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