寶寶零食有哪幾類
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1.健康零食
健康零食指的是富含營養,熱量、脂肪、糖、鈉比較少的零食,比如牛奶、酸奶、新鮮水果、果汁泥、全麥餅乾或麪包、各類堅果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。
2.口味零食
即家長們常說的“垃圾食品”,只是單純滿足口感需要,幾乎不含基本營養素,而且熱量、脂肪、糖和鈉等含量較高,易導致肥胖、血糖高等問題,包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、薯條、方便麪、巧克力等。口味零食不建議給寶寶食用。
寶寶健康零食怎麼做1.冰糖玉米棒
原料:玉米1根,冰糖適量。
做法:玉米洗淨後,切成約3釐米厚的一小段;鍋置火上,將切好的玉米段放入鍋中,加入適量的水、冰糖,用大火燒開後改爲中火繼續煮30分鐘左右即可。
營養價值:玉米中含有維生素B6、煙酸等營養成分,具有促進胃腸蠕動、加速排泄的作用,可防治便祕、腸炎等。
2.香烤紅薯
原料:紅薯2-3個,食用油適量。
做法:紅薯洗淨去皮,切成小塊狀;烤盤刷上一層食用油,將切好的紅薯塊平鋪放在烤盤上;烤箱預熱到160℃後放入烤盤,烤40-45分鐘即可。
營養價值:紅薯含有多種纖維素和果膠,能有效促進腸胃蠕動,使大便保持暢通,而且還含有豐富的糖類、維生素、礦物質等營養成分,適合寶寶食用。
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