孩子不愛吃飯怎麼辦 家長學會這5招讓孩子胃口大開
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正值三伏天,溫度越來越高,不光是大人不愛吃東西,小孩更是如此。對於小孩不愛吃飯這個問題,家長真的是傷透了腦筋,生怕孩子的營養跟不上。有的時候不管是溫柔勸說還是暴力壓制都無濟於事,這個時候不妨採用一些小朋友感興趣的方式,比如接下來將要說到的幾種方法。
正值三伏天,溫度越來越高,不光是大人不愛吃東西,小孩更是如此。對於小孩不愛吃飯這個問題,家長真的是傷透了腦筋,生怕孩子的營養跟不上。有的時候不管是溫柔勸說還是暴力壓制都無濟於事,這個時候不妨採用一些小朋友感興趣的方式,比如接下來將要說到的幾種方法。
孩子不愛吃飯怎麼辦?
1、拒絕濫補
爲了孩子的營養可以跟上,很多家長每天大魚大肉,想盡辦法讓孩子多攝入營養。但是油膩的食物配上炎熱的夏天,很容易讓孩子提不起食慾,達到相反的效果。這時可以搭配一些清爽的蔬菜,比如苦瓜、黃瓜等,對於清爽解膩非常有效。對於發育期的孩子而言,葷素搭配,營養均衡纔是最重要的。
2、肉類烹調
孩子不喜歡吃油膩的食物,這時可以選擇較爲清淡的烹飪方式來製作肉類,像清蒸、煮湯都是不錯的選擇。肉類中含有豐富的蛋白,是身體發育階段不可或缺的。但是小朋友消化系統發育尚未完全,可能難以消化這些肉類。這時不妨搭配一些開胃的酸性果蔬食材,比如菠蘿、檸檬等,既開胃又有營養。
3、蔬果沙拉
有時一份簡單美味的蔬果沙拉就能解決孩子不愛吃飯,新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素,礦物質和膳食纖維,這都有利於孩子的生長髮育,將蔬果切成小丁和酸奶拌在一起,清涼美味,顏色又多彩鮮豔,孩子們往往很“買賬”。
4、主食多樣化
許多小孩都不愛吃主食,也是一個大的問題。因此家長在給孩子準備主食時可以儘可能的多樣化。很多孩子如果看到只有一盤菜或白米飯,往往就會出現覺得樣式太少而不太愛吃飯。除了食蔬的多樣化,還可以將食物做成寶寶喜歡的樣子。現在有許多食物模具,家長不妨入手寶寶喜歡的模型,然後將飯菜做成他喜歡的樣子,以此讓孩子多吃點。
5、選擇性提供零食
雖然平時不建議孩子多吃零食,但是處於炎熱夏天,如果孩子實在沒有胃口吃太多飯,這時候選擇一些相對健康的零食來補充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以適量吃些堅果、牛奶來補充營養。其次,還可以適量攝入一些全麥類的麪包。
溫馨提示:對於不愛吃飯的孩子,如果有時候越是強迫他就越會產生心理。現在又是炎炎夏日,大人有時都不想吃飯,更何況是小孩子呢?這時候就需要採取正確的措施,比如從上述幾個辦法入走,或許會起意想不到的效果。
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