孩子在幾月長得最高最快
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世界衛生組織一項報告指出,人體的生長速度在一年中最快的是在3月至5月,這幾個月中,身高增長等於9-11月的2~2.5倍。
世界衛生組織一項報告指出,人體的生長速度在一年中最快的是在3月至5月,這幾個月中,身高增長等於9-11月的2~2.5倍。專家談了“四招”:
1.睡眠要充足。一般而言,10歲左右小孩每夜睡眠時間不要少於10小時,影響兒童長高的主要因素是生長激素,晚上10時到次日凌晨2時是生長激素分泌最旺盛時段,要維持孩子良好的睡眠質量。
2.營養要均衡。孩子生長髮育過程中,保證均衡的營養是必不可少的。要有效引導孩子不挑食,少吃零食,可適當增加蛋白質的攝入,如牛奶、雞蛋、肉類、魚等,還要搭配各種蔬菜、水果等。飯菜儘量做到色香味俱全,以促進孩子的食慾,避免不易消化、生冷、油膩、辛辣食物。
3.多鍛鍊身體。家長要鼓勵孩子多進行戶外活動,比如打籃球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳高等活動。家長每週可抽時間陪孩子一起運動,每次2小時左右,既鍛鍊了身體,又密切了和孩子的關係。
4.讓心情愉悅。心情壓抑、情緒低落,會使生長激素分泌減少,影響到孩子的生長髮育,所以家長要經常鼓勵孩子,讓孩子感受到父母的關愛,讓孩子儘量高高興興。(作者單位:長沙市中醫醫院黨羣科)
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