解決胖寶寶的問題
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瘦了擔心,胖了也發愁。這裏,我們收集了一些關於胖孩子的問題。讓專家和有經一起來出出主意。
當心生活方式的遺傳
Q:我和老公都是中等偏胖的體型。我擔心將來自己的寶寶也會是個小胖子。請問肥胖遺傳嗎?
A:肥胖的遺傳,大多是生活方式的遺傳。父母肥胖的家庭,尤其要注意從小預防孩子肥胖,家長也要改變容易導致肥胖的飲食習慣和生活方式。具體方法有:定期給孩子稱量身高、體重;養成愛吃蔬菜水果、愛運動的習慣;對於小孩子採取少食多餐的原則,不可一次吃得過多過飽;少吃油炸類高脂食品。注意以上幾點,孩子胖的可能性就會大大減少。
躥個以後就勻稱了嗎?
Q:我兒子2歲多,胖嘟嘟的很可愛。可是朋友們見到他卻說法不一。有的說:“你兒子太胖了,得注意他的體型了。”有的則說:“沒關係,小時候胖不算什麼。我兒子小時候,別人管他叫肥仔。可自從他上中學開始躥個以後就沒事了。你看他現在不是挺勻稱的嗎?”究竟哪種說法有道理呢?
A:對於2歲多的孩子來說,胖只是表面現象,不能因此判定孩子現在或將來健康一定有問題,關鍵是看孩子的飲食行爲和生活習慣是否健康。
如果孩子已經是胖乎乎的,家長仍然對孩子過度餵養,或孩子不愛吃蔬菜、水果,或不愛活動,那麼肥胖的狀況可能會長期延續,將來對孩子的健康造成損害。有上述肥胖危險因素,在身上快速增長(躥個)後很可能仍然肥胖,需要引起高度重視。
骨架大超重是肥胖嗎?
Q:爲什麼有的寶寶看上去圓圓的。可每次稱體重卻並不超重。我家寶寶基本上可以算是個體型勻稱的孩子。可每次體檢,他總是在超重的邊緣上。不知這與他骨架大有沒有關係?
A:肥胖指的是體內脂肪含量超過正常。有的孩子肌肉發達或骨架大,看上去很結實,即使體重超重,也不需要干預。重要的是看孩子的飲食習慣和生活方式是否健康。
老嚷嚷沒吃飽
Q:我的女兒體重已經超重了,幼兒園的保健醫生建議我控制她的飲食。可每天把寶貝從幼兒園接回來。她總嚷嚷着沒吃飽。看着孩子可憐的樣子,我有時真是狠不下心來,請問如何讓她吃飽又控制住體重呢?
A:孩子在幼兒園吃過晚餐,回家後就不用再吃晚餐了。但幼兒園吃晚餐較早,一般是下午4點半左右,這樣到睡覺前,寶寶可能又餓了。因此,在家人吃晚餐的時候,給寶寶另備一份食物,比如一個蘋果,告訴孩子先吃完蘋果,再吃其他的食品。有時孩子吃完蘋果,就忘記了起初要吃的食物,或者吃不下別的食物了。黃瓜、西紅柿、蘋果、梨等不太甜的水果蔬菜,可以作爲正常進食後給孩子吃的食物。此外,多運動有助於減輕寶寶的體重。
如何衡量飲食是否適量
Q:我的孩子現在1歲,我常看到書上說要控制孩子的飲食。不要讓他吃得過多。可究竟該怎麼衡量孩子吃得是多還是少呢?日常吃飯的時候。我們做父母的,也不可能像專家那樣精確計算熱量攝入等。有沒有一個簡單可行的飲食設計建議?
A:控制孩子的飲食,主要是避免過度餵養,當孩子表示不想吃了的時候,不追着喂就可以了。另一個衡量孩子飲食是否合適的方法是定期(每月1次)稱量身高、體重,二者都正常就表示飲食適量。
1歲的孩子,每日應進食5~6次,可以安排3次飯,2~3次奶。每天3頓飯可以是蛋羹、麪條、爛飯、饅頭、餃子等,另外可以加上各種水果、餅乾、小點心等。這個年齡的孩子,可以任意選擇食物品種,但加工時需要做得爛和碎一些。
判斷超重的簡單辦法
Q:我兒子現在上幼兒園中班。在班裏是最高的。比他們班最矮的小朋友高出快一頭了。每次體檢時老師都說他超重。請問。對於孩子是否超重。用什麼衡量標準?
A:在幼兒園,保健醫生一般是按照身高標準體重來衡量孩子是否超重或肥胖,所以並不是說同一年齡的孩子,參考的體重都是一個數值。你的孩子個高,體重標準相應也會高,如果體重超過身高標準體重10%爲超重,超過20%爲肥胖。
此外,判斷孩子是否超重,可以用一個簡單的辦法:讓孩子做深下蹲,彎腰手夠腳面,看他是否能做得到,如果不費力就能做到,應該沒問題。
適宜兒童的運動方式
最適合孩子的運動爲慢跑、跳繩、踢毽子、爬樓梯等。
追球跑:在一片空曠的場地上,讓寶寶踢球向前,追着球跑,寶寶一定很喜歡。父母也可以和寶寶一起玩,比如,站在相隔幾米的地方,兩個人互相踢過來踢過去,很有趣。
跳:跳是有利於寶寶長高的運動。在地上畫幾個框框,讓寶寶從一個框中跳入另一個,更簡單的玩法是跳地面上的方磚,兩個人一起玩會更有趣。
追人:和寶寶約定好,一個人先跑幾步,另一個去追,追上了就換位置。家長的參與會讓孩子感到無比快樂。
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