寶寶睡多久合適?寶媽如何解決寶寶的睡眠問題?
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
睡眠對任何人來說都很重要,特別是正在成長髮育的孩子。就像給電池充電一樣,寶寶在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補充和恢復。當機體沉睡時,與生長髮育緊密聯繫的生長激素的分泌量達到最多;嬰幼兒期的孩子睡覺時生長激素的分泌量可以達到非睡眠狀態的三倍甚至以上。睡覺時能夠爲機體提供充足的生長激素,促進孩子神經系統和大腦的發育成熟,寶寶也能夠健康長大。
寶寶的睡眠時間多長合適?
不同月齡的寶寶需要的睡眠時長也是不同的:
對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;
嬰兒需要12至15個小時;
學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;
學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠。
讓孩子睡覺充足,大腦才能在睡眠中多分泌生長激素,保證寶寶健康成長。
幾點睡最好呢?
有兩個時間段,生長激素的分泌最爲旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。
因爲人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上,第二天7點以後再起牀,這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
但是哄寶寶睡覺是一件讓很多寶媽頭疼的事情。吃不飽他不肯睡,不是特別的累他也不肯睡,抱着才肯睡,一放下就醒……。這樣形形色色的難題對於父母來說簡直就是折磨。
那麼如何解決寶寶的睡眠問題呢?
1、 側抱:家長常常採用讓嬰兒平臥在懷裏的姿勢抱孩子,但事實上這樣往往無助於安撫寶寶。專家認爲,剛剛降生的嬰兒事實上還沒有準備好迎接新的環境,對他們來說,從子宮的溫暖環境裏出來就類似於讓普通人類從樹上掉下來,刺激了人類與生俱來的“莫洛反射”,表現爲哭鬧不停。而把嬰兒豎直抱起或側抱則會關閉這一反射,讓寶寶儘快安靜下來。
2、 聲音:其實胎兒在母體中的環境並不是非常安靜的,包括母親血管流動的“刷刷”聲、母親心臟跳動的聲音、腸胃蠕動的聲音、說話的聲音等等。新生寶寶耳膜較厚,對於成年人來說有點響的聲音對新生兒來說可能剛好合適。家長可以爲寶寶營造這種類似的聲音環境,或選擇“白噪音CD”。對着寶寶的耳朵“噓”聲也讓寶寶很受用,他們可以從中獲得安全感。
3、 搖晃:在媽媽的子宮裏,無論媽媽在走路、坐着看電視,或是睡覺時翻身,寶寶的感覺就像在海上坐船一樣舒適,因此輕輕地搖晃會受到新生寶寶的喜歡。但提醒家長注意:搖晃寶寶的幅度要小,不適當的搖晃可能導致嬰兒身體受到傷害。
4、 裹襁褓:小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分,舞動的雙手會干擾他的睡眠,襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。要強調的是,襁褓不是蠟燭包,是上緊下鬆,手包住,但腿腳依然可以活動。裹襁褓應該從出生後就開始。
寶媽提示:有不少安撫寶寶睡覺的方式其實都是一種妥協,是在寶寶無法自行入睡的時候,爲了優先保證睡眠的不得已選擇,可保證寶寶先“睡夠”,再努力“睡對”。
學生午睡問題如何解決?課桌午睡讓誰安心?
寶寶睡眠多長時間是正常的?寶寶睡眠少的原因有哪些?
寶寶4種睡眠問題如何應對
冬季晚間如何讓寶寶安穩睡覺?寶寶睡眠不好,一放下就醒怎麼辦呢?
如何提高寶寶的睡眠質量 教你解決寶寶睡眠問題
如何解決寶寶積食問題?
如何提高寶寶睡眠質量 寶寶睡眠淺怎麼辦 寶寶睡眠質量不好
每一個睡夢中的寶寶都是天使,嬰幼兒睡眠問題詳解
一歲半的寶寶一天睡多久合適? 一歲半寶寶睡眠時間
寶寶睡姿不當易猝死!如何保證寶寶的睡眠安全?
女性孕期如何解決睡眠問題
新生寶寶要怎麼睡?哪種睡姿最合適?你家寶寶睡對了嗎?
寶寶睡眠問題多怎麼解決
奶睡?夜驚?晝夜顛倒?寶寶睡眠問題逐一破
寶寶不睡覺嗎? 訓練寶寶睡眠必看! 新手媽媽如何讓自己睡個好覺?
如何培養寶寶的睡眠習慣,尤其是寶寶獨立入睡?
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦?如何解決這個問題?
寶寶的睡眠類型有哪些?媽媽這2件事沒做對會影響寶寶睡眠
寶寶出現睡眠呼吸問題,需要馬上做睡眠呼吸監測嗎?
寶寶的睡眠夠不夠?如何記錄睡眠時間?