寶寶增高必須知道的5個建議

現在的父母都很關注孩子的身高問題，擔心孩子長不高，比較矮，那現在就來看看專家是怎麼回答父母對孩子長高最關注的四個問題進行解答。

疑惑一：我們兩夫妻都不高，孩子能高嗎？

專家解疑：在人的生長髮育過程中，共有兩次生長高峯——嬰兒期和青春前期。影響孩子身高的因素很多，主要有遺傳因素和後天因素兩大類。其中，遺傳因素佔70%～80%，非外力所能改變。也就是說，如果父母都不高大，孩子將來一般也不會很高大。而後天因素則是可以改變的，如果家長能有意識地避免營養不良、營養過剩、精神壓力、睡眠不足、運動過少、體弱多病等不利於長高的因素，就可在一定程度上改善孩子的身高。

疑惑二：我跟老公都長得蠻高的，爲啥孩子不見高呢？

專家解疑：如果父母都不矮，孩子卻很矮小，通常是一種疾病“信號”。很多疾病可以引起孩子身材矮小，常見的有生長激素分泌不足、全身性疾病（如腎病等）引起的營養不良、代謝性骨病、骨骺損傷、骨發育不良等。這些孩子必須針對原發疾病進行治療，盲目進補或吃藥是有害無益的。目前，國內很多大醫院都可以檢測生長激素水平，若已經證實孩子的矮小與生長激素分泌不足有關，則需要儘早在醫生指導下補充生長激素，以獲得最佳療效。需要提醒的是，生長激素分泌呈脈衝式，通常要連續檢測幾次，才能得到準確結果。

疑惑三：怎麼預測孩子未來能長多高呢？

專家解疑：因爲孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。

男孩：未來身高（釐米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

女孩：未來身高（釐米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

但遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，而在小兒的生長髮育過程中，骨骺的生長髮育對身高起着決定性作用。骨骺是骨骼的生長髮育中心，通過不斷骨化來增加骨的長度，人的身高也隨着增加。若想了解自己孩子是否還有長高的可能，去醫院拍一張骨骺片即可。若骨骺已經閉合，則無論用什麼藥、吃什麼保健品，都不可能再長高了。

疑惑四：我家孩子這樣算不算矮呢？

專家解疑：臨牀上，診斷矮小症有嚴格的標準，即身高必須低於同年齡、同性別正常兒童身高標準的第3百分位（P3）或負2個標準差（-2SD），具體數值請參見正常兒童身高標準曲線表。家長們若發現自己孩子的身高低於標準身高負2個標準差以下或明顯偏矮，應及時帶孩子去醫院就診，做相應檢查，尋找導致孩子矮小的病因，並給予針對性治療。

切莫抱有僥倖心理，寄希望於孩子到青春期會“躥長”、給孩子多補些營養就會長等，以免錯過最佳治療時機。特別是那些從小身高、體重就“不達標”的孩子，家長更應提高警惕，定期帶孩子去醫院檢查，監測生長情況。

另外，家長們也可參照以下3種簡單方法來判斷孩子是否屬於偏矮：

①孩子始終比同班小朋友矮半個頭；

②長得慢，一條褲子可以穿兩三年；

③根據2～10歲兒童平均身高計算公式——年齡×7+70（釐米），若發現孩子的身高低於平均身高5～10釐米，則屬偏矮。

孩子迅速增高有5個建議

建議1：多曬太陽

科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長髮育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長髮育。

一般認爲上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在2個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。

曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和後背，因爲那是接觸陽光的面積最多的地方。

建議2：營養均衡

不少家長髮現孩子患有佝僂病都百思不得其解：“自孩子出生後，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。爲什麼還會缺鈣呢？其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。

如何知道孩子需要“補”多少呢？最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。

人的長高過程有兩個高峯期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

建議3：多做運動

經常參加體育鍛煉有助於長高。因爲體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛鍊還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長髮育，促使孩子長高。

孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。

建議4：充足睡眠

充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；孩子睡着後，體內生長激素分泌旺盛，有利於長高。

一般來說，1歲以下的小兒每天需要14~20小時的睡眠，2~5歲的小兒需要11~13小時睡眠，6歲~13歲的孩子需要9~10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

建議5：心情愉快

心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長髮育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。