1到2歲寶寶一日飲食安排
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寶寶每天應當吃肉類食物40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個。
在肉類、魚類、豆類和蛋類食物中含有大量的優質蛋白,用這些食物燉湯,或者用肉末、魚鬆、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。
多吃蔬菜、水果寶寶每天應當吃蔬菜、水果150克-250克。
蔬菜是寶寶主要的營養來源,特別是橙色、綠色的蔬菜。比如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等等。可以加工成細碎軟爛的菜末,炒熟調味拌在飯中餵給寶寶吃。
牛奶寶寶每天應保證攝入250-450毫升的牛奶。可分餐食用。
牛奶營養豐富、富含鈣質,利於寶寶吸收。
寶寶一日食譜安排1、早餐:
蛋花粥(面)1碗。
加餐:牛奶或配方奶250毫升,水果適量。
2、午餐:
肉末碎菜飯。
加餐:胡蘿蔔泥、餅乾或者麪包。
3、晚餐:
菜粥或者米飯1碗,炒菜1份。
睡前牛奶或配方奶250毫升。
溫馨提示
寶寶的胃容量有限,宜少食多餐。在寶寶1歲半前,可以在三餐外加餐兩次。1歲半後減爲三餐一點,加餐時間可選擇在下午。寶寶加餐要注意,食物要適量不能過多。時間也不能距正餐太近,以免影響正餐的食慾。不要隨意的給寶寶吃零食,時間長了很容易造成營養失衡。
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