【1歲3個月寶寶一天食譜】15個月寶寶一天的飲食安排
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1歲3個月寶寶一天食譜,每日需要主食約150—200克,包括大米、麪粉、小米、玉米麪等,粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏症
牛奶:250ml
1歲3個月寶寶一天食譜,牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每日需要250ml的牛奶,也可用豆漿250ml與雞蛋半個代替
雞蛋:1個
1歲3個月寶寶一天食譜,雞蛋爲寶寶提供優質蛋白質,它是構成人體細胞和組織的基本成份,大約每日吃一個
瘦肉類:約60—75克
1歲3個月寶寶一天食譜,包括禽類、魚、肉、肝、動物血,約60—75克。因爲肉類,魚類含有優質蛋白,所以需要適量攝入
豆類及其製品:25克
1歲3個月寶寶一天食譜,豆類及其製品爲人體提供優質蛋白質,每日需要攝入25克
蔬菜:150—200克
1歲3個月寶寶一天食譜,其中有1/2應是綠葉菜或橙黃色蔬菜,比如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯裏餵食。
水果1—2個
1歲3個月寶寶一天食譜,要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
1歲3個月寶寶飲食原則
合理安排飲食,一日三餐加1~2次點心,定時、定點、定量用餐,不要一次給孩子盛太多的飯菜,先少盛,吃完後再添,以免養成剩菜、剩飯的習慣;
寶寶從小就要養成不挑食、不偏食的好習慣,在許可範圍內允許孩子選擇食物;
同時要注意不要吃一口飯喝一口水或經常吃湯泡飯,這樣容易稀釋消化液,影響消化與吸收
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