給1歲以上的寶寶喝什麼
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寶寶過了1歲,吃的東西可以和成人相似,喝的東西可要精心挑選,飲品既要選適合寶寶腸胃吸收,又能補充飯菜之外的營養,還不能忽視讓寶寶喜歡喝。那麼,1歲以上的寶寶可以喝些什麼呢?
寶寶過了1歲,吃的東西可以和成人相似,喝的東西可要精心挑選,飲品既要選適合寶寶腸胃吸收,又能補充飯菜之外的營養,還不能忽視讓寶寶喜歡喝。那麼,1歲以上的寶寶可以喝些什麼呢?給一歲的寶寶喝什麼
1、 配方奶 寶寶在1-3歲之間,咀嚼和消化能力還是比不上成年人,特別需要像配方奶這樣營養價值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中,蛋白質被分解成原子單位即氨基酸,寶寶因此很容易消化和吸收。另外,配方奶中增加了鐵、鋅、鈣等這個年齡寶寶容易缺失的營養元素,而且比例都很接近母乳。寶寶過了1歲,每天喝500~600毫升的配方奶就可以。
2、 白開水 煮沸後自然冷卻的白開水,不僅清澈透明,而且具有獨特的生物活性,對細胞的親和力最大,能迅速進入脫水的細胞內,因而促進新陳代謝,提高免疫力;而且,白開水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性,使之代謝較爲充分,不會堆積在體內組織中,可降低身體的疲勞感,使身體經常保持充足的精力。除此,白開水能夠調節體溫,幫助身體散熱,可防止寶寶發生中暑。因此,寶寶要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣,尤其在夏秋時節。到了1歲,寶寶活動量大了,需水量也更多了。每天至少喝3次水,每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了1歲,寶寶每天的水量就應在500毫升以上。 人體補充體液的最佳物質不是飲料,而是最爲普通而又十分經濟的白開水。
3、酸奶 酸奶營養素、能量密度高,一杯酸奶(150毫升)可以提供寶寶30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。酸奶和母乳很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的寶寶。另外,酸奶中含半乳糖,半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分。但是酸奶中的乳酸菌含量比較高,喝太多可能引起寶寶腸胃不適,所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那麼多,每天一杯就可以了。
5、 豆漿 與鮮奶相比,豆漿的蛋白質含量與之相近,鐵的含量較高,但維生素B2只有鮮奶的1/3,鈣的含量只有鮮奶的一半,維生素A、C的含量則爲零。所以豆漿不是寶寶的最好飲品選擇,但由於大豆蛋白比牛奶蛋白導致過敏的機率低,而且很多家庭習慣早餐喝豆漿,也可以讓寶寶喝些豆漿,不過要注意在其他的飲食中彌補豆漿中缺少的維生素。
6、 鮮牛奶或鮮羊奶 國外的營養專家通常建議寶寶到了1歲以後要由配方奶改爲全脂牛奶, 1歲後的寶寶活動量大,配方奶裏的脂肪含量低,不能滿足寶寶一天的能量消耗。
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