十面“霾”伏寶寶吃什麼好

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霧霾對於人體健康的影響很大，特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說，霧霾天氣更是寶寶健康的“殺手”。因此，在霧霾天氣裏，媽媽除了要減少寶寶出門的次數、做好防護工作以外，還要給寶寶吃一些有益健康的食物，排出吸入的煙塵毒素，增強身體抵抗力，避免霧霾毒害寶寶健康。

十面“霾”伏寶寶吃什麼好

空氣質量下降，威脅到人們的呼吸道健康，特別是幼小的寶寶。爸爸媽媽們除了在日常生活中做好防護措施以外，還要從飲食入手，多吃一些有益提高寶寶抵抗力的食物，比如富含維生素的食物、菌類食物等等。

多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

多吃菌類

菌類食物是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。寶寶可多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎，另金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。

多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。除了這些之外，在霧霾天氣，寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

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