寶寶睡前吃零食好嗎？

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飲食與寶寶睡眠有一定的關係。食物可促進睡眠，預防飢餓所致的半夜覺醒；食物過敏也可干擾睡眠，不良的飲食習慣影響睡眠晝夜節律的形成，食慾較差的寶寶容易出現睡眠問題。所以，確保寶寶良好的睡眠，需重視進食的時間、時機及食物的種類等。

Q：我的寶寶睡前總是喜歡吃零食，這種習慣有什麼危害嗎？

A：睡眠是大腦皮層充分休息、恢復疲勞的手段。1~3歲寶寶的大腦發育，尚處在逐步完善階段，消化系統各器官在消化食物的過程中，受大腦中樞神經的直接影響，而嬰幼兒期神經纖維髓鞘形成不全，需要得到很好的保護。如果在入睡前讓寶寶吃餅乾、糖果等食品，就會增加胃、腸負擔，也減少大腦休息，久而久之，會對神經系統的發育造成不良影響。同時，胃腸得不到充分休息，也會引起消化功能紊亂，影響寶寶的營養狀況。另外，食物殘留在口腔牙縫中間，細菌容易繁殖而致蛀牙，不利於寶寶的口腔衛生。

[TIPS]：飲食與寶寶睡眠有一定的關係。食物可促進睡眠，預防飢餓所致的半夜覺醒；食物過敏也可干擾睡眠，不良的飲食習慣影響睡眠晝夜節律的形成，食慾較差的寶寶容易出現睡眠問題。所以，確保寶寶良好的睡眠，需重視進食的時間、時機及食物的種類等。

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