補鋅好方法:牛奶泡麪包
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
不少父母對孩子缺鋅感到困惑,“現在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎麼會缺鋅呢?”
不少父母對孩子缺鋅感到困惑,“現在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎麼會缺鋅呢?”
美國willing生物醫學集團生物製藥研究中心柴雨力博士對此解釋說,主食是造成這種情況的重要原因。大多數人主食吃米、吃麪已經是一種習慣,但實際上,在米麪中存在一種叫做植酸的物質,它能夠與鋅元素結合,形成化合物,使得人體無法正常吸收,導致缺鋅,少年兒童缺鋅就會影響正常發育。
不過,存在於主食中的植酸也有一個特點,如果把它發酵,植酸就會減少,不再對鋅的吸收產生影響。因此,吃饅頭、麪包就比吃米飯更有利於鋅的吸收。
在我國,南北方的飲食習慣不同,就能看到很明顯的對比:習慣吃饅頭的北方人長得比較高,而習慣吃米飯的南方人則相對矮一些,這在一定程度上跟鋅的攝入量有關。另據調查,吃麪包的西方人,缺鋅狀況就相對較少。
挑食的孩子容易缺鋅 雖說米、面跟孩子缺鋅有很大關係,但也不能全都歸因於此。如果孩子原本就吃得不夠,即使全吸收了,也很難達到正常水平。專家告訴記者,有些孩子挑食挑得很厲害,尤其那些不愛吃肉的孩子,攝入鋅元素太少,極其容易缺鋅。 專家解釋說,某些父母的錯誤觀念也會導致孩子缺鋅。比如動物的肝臟是含鋅很豐富的食品,但有些父母卻認爲肝臟是進行解毒的器官,所以一定帶有毒性,於是不讓孩子吃,進而影響了鋅元素的攝入量。
此外,專家提到了特別容易被父母忽視的一點,長得太快的孩子也容易缺鋅。鋅是促進身高增長的重要元素,孩子長得太快,對鋅的需要量就會大大增加,如不能及時補充,自然也會導致缺鋅。
補鋅先要攝入足量,然後保證吸收 要補鋅,首先要保證飲食均衡,攝入多樣化,專家說,這是解決孩子缺鋅問題的基本原則。動物內臟、瘦肉、魚肉,以及貝殼類等海產品都是含鋅量豐富的食品,另外還有蛋黃、堅果類食品都應該多吃,這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。 當然,攝入足量後,還要儘量保證多吸收。所以,柴博士建議,應該多吃些發酵食品,比如可以在吃米飯之外,吃些麪包、饅頭等麪食;還應該增加奶製品的攝入,因爲奶製品中不含有植酸,不會影響到鋅的吸收,並能加強營養。而對於要斷奶的孩子,在添加輔食時,可以試試柴博士推薦的方法:用牛奶泡麪包喂孩子。 專家建議,可以定期到醫院給孩子查一查微量元素,一旦發現孩子缺鋅,就應該在醫生的指導下服用鋅劑。因爲這種藥劑需要有相應的服用時間和服用量,不能隨便亂吃。比如,鋅劑不要在飯後立即服用,否則可能又被化合掉,而失去了補充的意義。專家還強調,最好不要自己去買保健品來吃。因爲保健品中的含鋅量較低,很難起到補充作用,並且目前市場上的相關產品太雜,有些在質量上難以保證。
法式鄉村麪包的製作方法
荷蘭牛欄奶粉怎麼沖泡 荷蘭牛欄奶粉衝調方法
芒果酸奶麪包的做法
常吃饅頭面包不缺鋅
兒童補鐵鋅最好吃豬牛羊
【在家怎麼做奶酪包】家庭自制奶酪麪包的做法 奶酪麪包的做法大全
【英國牛欄奶粉】英國牛欄奶粉的優點及沖泡方法
蝸牛焦糖可可麪包的做法 具有生命力的蝸牛焦糖可可麪包
【麪包蟹怎麼做好吃】麪包蟹的做法
【兒童補鋅的好處】孩子補鋅的好處 寶寶補鋅的好處
常吃饅頭面包不缺鋅 輔食添加 親親寶貝網 饅頭,麪包,鈣鋅
【家庭老式麪包的做法】老式麪包怎麼做好吃 老式麪包的家常做法
營養健康麪包推薦:亞麻牛角麪包
8個月寶寶怎麼補鈣鐵鋅 寶寶補鈣補鋅的方法
牛奶紫薯包的做法
孩子缺鋅有什麼好的方法可以補嗎
兒童補鋅的方法有哪些
【小孩缺鈣鐵鋅怎麼補】寶寶補鈣鐵鋅的方法
用面膜紙泡牛奶補水嗎
【衝調奶粉的方法】沖泡奶粉的方法 奶粉怎麼衝最好
怎麼補鋅 補鋅的方法有什麼
【做面膜用什麼牛奶最好】 牛奶面膜用什麼牛奶好 用什麼牛奶做面膜最好
【麪包怎麼保存不幹】麪包保存的正確方法
孩子補充鋅元素的4個方法
【小孩缺鈣鐵鋅怎麼補】寶寶補鈣鐵鋅的方法 寶寶怎樣補充鈣鐵鋅
金槍魚麪包的製作方法
【牛奶面膜怎麼做】牛奶面膜的做法 怎麼自己做牛奶面膜
海鮮魚湯意麪的做法 鈣鐵鋅全補
孩子補鋅吃什麼食物好 3方法快速解決缺鋅問題
早餐的“麪包加牛奶”怎麼挑選?