全職媽媽“焦慮指數”爆表,如何緩解壓力?
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今天,UC首發《中國媽媽“焦慮指數”報告》,報告顯示全職媽媽高居第三位。全職媽咪要認清自己現階段的目標與角色定位,將全職媽咪看做是一個快樂的工作,而不該認爲自己是被迫離開職場,導致出現患得患失的不良情緒。
今天,UC首發《中國媽媽“焦慮指數”報告》,報告顯示全職媽媽高居第三位。
全職媽咪要認清自己現階段的目標與角色定位,將全職媽咪看做是一個快樂的工作,而不該認爲自己是被迫離開職場,導致出現患得患失的不良情緒。
紓解壓力就是這麼簡單
1.留時間給自己
臺北醫學大學附設醫院精神科臨牀心理師建議,全職媽咪不妨和另一半進行溝通,協助照顧孩子一小段時間,進而利用這段完全屬於自己的時間好好休息,都有助於放鬆心情。
2.適度調整作息
全職媽咪不妨換個角度思考,孩子睡就跟着睡、孩子醒了就陪他,或是利用孩子睡覺時做自己的事,如此一來就不會因爲生活步調被打亂,出現情緒低落或煩躁的情形。
3.從事有興趣的事
黃意霖臨牀心理師表示,擁有自己喜愛的嗜好,也是舒緩負面情緒的好方法之一,舉凡運動、品茶、閱讀、欣賞音樂、靜坐、手工藝等,都有助於釋放壓力,讓情緒由負轉正。
4.接受自己很重要
懂得放手、適度停下腳步對全職媽咪來說是重要且必須的,有時候要懂得欣賞缺陷美,每個人都有優缺點,多想想自己的長處,不要用高標準來苛責自己。
親子相處小建議
1.質與量並重
相較於職業婦女,全職媽咪可以陪伴孩子的時間較長,反而容易忽略與孩子相處的品質。因此,全職媽咪更應該保持敏銳的自覺能力,注重與孩子相處的品質。
2.避免對孩子過度溺愛
孩子行爲規範的養成,是一段循序漸進的過程。全職媽咪並不需要一次給孩子太多規定,但只要有了規定,就必須堅持所規範的內容,且從自身做起,一起帶領孩子去遵守,才能讓孩子學習正確的行爲規範。
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