如何提高寶寶運動能力

1、鼓勵孩子運動，不干擾孩子

小孩子難免好動愛玩耍，但他們的各種舉動常常令家長頭疼：愛跳高、往高的地方爬、往窄的地方鑽、跳水坑……這些舉動往往還會弄髒衣服或者產生一些擦傷。這時候許多家長會跟孩子說：“不能亂跑”、“不能爬”、“不能跳”……甚至有些家長會數落孩子。這樣會讓孩子逐漸不敢活動。其實，每個幼兒都需要這樣的運動來鍛鍊他們的平衡感等身體素質，缺乏運動的孩子往往比運動豐富的孩子更易跌倒。家長不應該妨礙孩子運動的意願，應當讓他們多多運動，參與一些活動量適當的體育活動。

2、正確選擇運動項目，提供運動的環境條件

有調查顯示：城鎮孩子的運動能力不及農村孩子，住在高樓層孩子的運動能力不如住在低層的，家長不支持運動的孩子的運動能力不及家長鼓勵運動的孩子。城鎮和高樓層的孩子的運動場地不寬闊，不能滿足孩子的運動需求，另外窄小的空間運動難免磕磕碰碰，家長也不放心讓孩子運動。所以，家長爲孩子選擇運動項目的時候不僅要考慮他們的愛好、身體狀況和年齡等主觀因素，還得結合環境這個硬性條件。家裏面積較小，就可以選擇一些無需大空間但有趣的項目，比如跳繩、做操和拍球等活動量小的運動。在不寬闊的戶外可以選擇乒乓球、投沙包等活動。儘量讓孩子的全身都得到活動，同時注意休息。

3、堅持運動，保證安全

鍛鍊不是一天兩天的事，一直堅持纔會有效果。家長除了培養孩子運動的興趣以外，還可以給他們講講體育運動中的趣事、運動員的奮鬥歷史和運動鍛鍊的意義，有條件的還可以帶孩子觀看一些體育比賽讓他們感受體育的熱情。運動的同時也要保證孩子的安全，家長要教他們體育器械的正確使用方法、細心觀察他們運動前後的狀態變化(呼吸、脈搏、面色等)，有意識地利用運動培養他們的獨立性和創造性，讓孩子們變得靈敏和樂觀向上。

1、能夠幫助孩子們更好的發展他們的團隊合作能力

孩子們通過和團隊一起工作和鼓勵隊友的這種方式來學習這種技能，能夠幫助孩子們更好的爲以後進入社會做準備，並且在以後進入社會的時候學會應該怎樣和他人相處，尤其是在工作的時候。

2、能夠幫助孩子們養成堅持的習慣

進行體育運動需要一些特定的技能，這就意味着孩子們必須和父母在家裏進行一定的練習。父母在和孩子們進行訓練的時候將孩子們學習到的技能放在一個遊戲或者是比賽裏面，並且向孩子們展示當孩子們堅持不懈的努力之後能夠完成多少。通過這樣的方法，能夠很好的幫助孩子們養成堅持的良好品質。

3、能夠幫助孩子們保持一個更好的態度

可能你的孩子會在如何成爲一個優秀的運動員上進行大量的訓練，在成功的時候不驕傲，在失敗的時候也不沮喪。對孩子們來說，這兩種心態都是非常重要的。

4、體育運動能夠幫助孩子們保持身體的健康

在現在的社會中，由於生活水平的不斷提高，兒童肥胖的比率越來越大了，這在一定程度上給很多的父母都造成了壓力。體育對身體有益這是衆所周知的，因此，當父母發現自己的孩子患上了肥胖症，或者是有肥胖的趨勢的時候，可能很多的父母都會要求自己的孩子進行一些體育運動，從而來幫助孩子們保持一個良好、健康的身體。

5、能夠幫助孩子們對他人進行一定的支持

無論是不是自己的兄弟姐妹在棒球場上進行比賽，或者是籃球運動員站在板凳上對他們的籃球隊有歡呼支持，體育運動能夠幫助孩子們養成支持別人的好習慣。

6、能夠幫助孩子們接觸一定的遊戲規則

讓孩子們瞭解不同體育運動的規則和這些體育運動是怎樣玩的對孩子們來說也是一種教育，一種對未來的教育。

7、能夠幫助孩子們更好的掌握一定的社會技能

隨着孩子們的不斷成長，最終孩子們都必須進入到社會中。通過參加體育運動能夠幫助孩子們瞭解其他的孩子和社區的其他家庭。

1、運動前要“熱身”

運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

2、運動量要適中

一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈鬆弛狀態，一旦被冷風吹到，很容易着涼感冒。運動量過大，幼兒過於勞累，還會使免疫力下降，引起疾病。

3、運動後要“冷身”

冷身運動即放鬆運動，及心肺放鬆、肌肉放鬆。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放鬆運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。所以，劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放鬆，還能夠有效地消除疲勞。

4、保暖並補充水

有些家長喜歡在孩子運動結束後脫去孩子的衣服，其實這是不可取的。因爲運動後，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗溼的內衣就會變冷，溼冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服，但運動後要及時將脫下的衣服穿上)。