【溜冰技巧】初學溜冰技巧 溜冰技巧教學
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溜冰是一項大人小孩都喜歡的運動,到了暑假,很多家長會帶着孩子去溜冰場溜冰。那麼,初學者如何溜冰呢?溜冰有哪些技巧呢?
V型走步技巧
1、先以V型站姿站好。
( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這 是直排輪中基本的站姿。 )
2、身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。
3、身體稍向前傾,右腳向前擡起。
4、右腳放下踏穩,重心轉至右腳。
依此要訣,左右腳交互向前擡起平穩放下,藉此熟悉重心轉移的感覺。
跌倒起立技巧
1、前溜時如果停不下來,不要慌,雙手先伸到胸前。
2、膝蓋下蹲。
3、先下膝蓋着地。(這時的護膝就非常有用。)
4、手指頭確實張開,平貼在地.由於着地後身體仍會向前衝,記得雙手在胸前準備好。
5、待俯衝的力量被抵消掉後,雙手將身體撐起。
6、右腳蹲起,成單腳跪姿,雙手平壓在右腳膝蓋上。
7、雙手用力下壓將身體撐起。
8、以V型站姿站好。
前溜技巧
1、前進時腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式);
2、左腳則稍稍壓內刃,右腳用力 滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方;
3、然後就讓右腳滑行一陣子 ,再換左腳(此時重心要拉回來,推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,如此 繼續動作就可以啦)
4、重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心,不只要換重心,重心壓低有助於溜冰的穩定性;
5、腳收回來也很重要,也可以增加速度(因爲可增加推刃距離) ,要講求〝飄逸〞也要收屁屁,不要駝背。
轉彎技巧
以左轉爲例:
1、行進時,左腳前右腳後,而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心;
2、還有要壓刃,重心在左腳並壓外刃,右腳可以自然的推刃。
T 煞技巧
1、前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一後;
2、然後把較後面的那一腳輕輕的擡離地面 ;
3、之後將擡起來那腳的腳掌轉 90 度,然後輕輕的將擡起來的那腳往地上放;
4、讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳,膝蓋微微彎曲 )
前溜轉後溜
1、當我們前溜要轉後溜時可輕跳,轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式;
2、開始時腳 爲一前一後〈本人習慣右腳在前〉,接着把兩腳的腳跟輕輕擡離地面一點點,以腳尖爲軸,順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳爲重心;
3、將左腳轉 180 度〈形成小蟹 步〉再將右腳轉 180 度就可以。在轉向時,雙腳儘量不要開太大,要保 持平行,這樣動作纔會乾淨利落。
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