打籃球怎麼避免受傷 打籃球怎樣防止受傷
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打籃球怎麼避免受傷?小朋友在好動期間,都會喜歡運動,男孩子特別喜歡籃球運動。不過籃球運動比較激烈,容易受傷。打籃球要怎麼防止受傷呢,一起來看看吧。
先熱身
做好充分的熱身運動,是可以在一定程度上避免運動傷害的發生的。打籃球之前活動手腕,手指各個關節部位都活動開。無論是高級的NBA比賽,還是各種場合的比賽,會打籃球的賽前一定會先熱身,把筋骨活動開,在比賽開始時不至於受傷。
學會倒地
籃球場上難免會有碰撞,尤其是有身體接觸時,身體一側受到碰撞,失去平衡,此時不要想着裁判會不會給哨子,一定要先倒地,選擇性的用身體某個肉厚的地方着地,這樣可以避免一些傷害。NBA裏儘量的有身體接觸,可以達到犯規的效果,就好比上賽季的詹姆斯-哈登,維斯布魯克等,都會找身體接觸。但我們不是在打NBA,是不給發工資的。寧可擦破點皮,也絕不讓自己的膝蓋受傷。
清楚自己的身體
打籃球時如果遇到身體不適,一定要下場休息,不能在場上強撐。堅持固然是好,但也要對自己的身體負責。傷上加傷,是大忌。
帶護具
佩戴打籃球的護具,像護臂、護肘等護具,能夠起到一定的保護作用。要是之前受過傷,還是帶上比較好。腳踝是最容易受傷的地方,還有膝蓋,能帶上時儘量的帶上,做好防備總歸是好的。
穿專業籃球鞋
有很多人喜歡打球,但是不拘小節,隨隨便便什麼鞋子就上場打球,這樣很容易受傷。籃球鞋的作用,不僅提高籃球場上各項技能,還有保護腳部的作用。
學會保護隊友和對手
打籃球時一定要注意保護他人,一些跳的比較的人,受傷一半在自己一半在別人,若是摔倒時,別人扶了一下會減少傷病的機率。還有一定要注意自己在場上的動作,籃球場上的輸贏不重要,重要的是身體健康快樂。我們在保護他人時也會受到他人的保護。球品看人品,就是這個道理。
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