孩子做健身操注意事項 兒童做健身操注意事項
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孩子做健身操注意事項有哪些?小朋友在學齡前就可以開始做健身操,不僅能提高身體素質,還能培養自己良好的習慣。那孩子做健身操要注意什麼呢,一起來看看吧。
循序漸進
剛開始時,應採取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘爲宜。在步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。
注意衛生與健康
健身操運動後,要及時更換汗溼的衣服,避免着涼,特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
適當的服裝
做健身操時,應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟,可採用半高筒式,以保護腳踝。
訓練前後要飲適當的飲水
訓練中出汗,會大量損耗體內液體,所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水,在訓練後也要有計劃地飲用些液體,不要到口渴才喝。
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