哺乳期可以吃粗糧減肥嗎 產後這樣吃粗糧有利於減肥
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經歷了十月懷胎和坐月子,不少寶媽表示自己胖了不止一圈。減肥迫在眉睫,而此時正處於哺乳期,還要繼續給寶寶餵奶,這就為難了。有些聽説吃粗糧能減肥,那麼,哺乳期可以吃粗糧減肥嗎?怎麼吃好呢?一起來了解下吧。
粗糧營養成分多樣,對分泌乳汁方面好處多多。其中也不乏促進腸胃消化的品種,對於減肥效果不錯。粗糧用於減肥只要挑選對了品種,就可以達到好的減肥效果。
一、浮腫產婦吃利尿粗糧
如果是因為浮腫引起的虛胖,媽咪可以多吃紅豆、綠豆來消除浮腫,幫助身體正常代謝。不少產婦在出了月子以後依然會出現腿部浮腫,身體浮腫等情況,適當吃紅豆和綠豆是有好處的。
二、營養過剩產婦吃促消化粗糧
如果是因為營養豐富導致的肥胖,可以吃糙米。糙米是水稻脱去外殼後的穎果,含有大量粗纖維,口感方面比精米要差許多,也不大好熟,但是糙米維他命、礦物質和膳食纖維含量十分豐富。糙米在減肥方面效果是十分顯著的。
當然不是只吃以上推薦的幾種粗糧,還要搭配着其他的粗糧一起吃,比如紅薯、小米、山藥、黑豆等,以豐富營養的補充。做到健康營養兩不誤。
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