【最易減肥的粗糧有哪些】減肥最快的粗糧是哪種 吃哪種粗糧可以減肥
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説起粗糧,大家應該都可以説出一部分,比如我們常吃的玉米啊紅薯啊燕麥啊等等,像我們平時吃的大米不屬於粗糧,屬於細糧。説起粗糧就要説到減肥,小編我正在減肥階段,主食以粗糧為主,本文就給想減肥的妹子們一些參考,介紹下哪些粗糧可以幫助減肥。
最易減肥的粗糧之:玉米
玉米是個好東西,在減肥粗糧裏面絕對排在前三名。在這個炎熱的夏季,正好是玉米成熟的時候,小編上週還從老家拿了一些自家種的玉米,特別甜嫩,不管是煮着吃還是炒着吃,絕對一等一的健康。
推薦做法:煮玉米
減肥七分靠吃,作為減肥粗糧,玉米最佳的做法就是煮着吃,健康低脂低熱量,最主要是簡單呀。
新鮮玉米去掉外皮剩下最裏邊的一層,千萬不要把外皮全無去掉了,留着最裏面那層薄薄的皮煮出來的玉米更香甜,然後玉米鬚也不建議扯掉,只需要把玉米頭上的一戳最大的須剪掉就好。
然後就是放在鍋裏邊煮了,放冷水蓋過玉米,鍋蓋蓋上,小的嫩的玉米一般開大火煮個20分鐘就差不多熟了,如果玉米個頭大老一些的話,煮的時間就長一些。
最易減肥的粗糧之:紫薯
紫薯給小編的第一感覺就是,顏色好看,我本身是非常喜歡紫色,所謂“紫氣東來”,讓我更愛紫薯,況且,小個頭的紫薯不僅可愛,而且味道棒極了,雖然不得不承認紫薯吃起來很乾,所以建議大家吃紫薯的時候,備個水啥的吧。
推薦做法:蒸紫薯
對於減肥的人而言,食物最佳的烹飪方法就是煮和蒸,儘量不破壞食物最天然的口感。就像我們生吃的一些蔬果,最適合減肥的人。
蒸紫薯簡直不要太簡單好嗎?削皮或不削皮再蒸都是可以的,我個人的習慣是削皮再蒸,這樣吃起來的時候更加方便,有時候在家裏來不及吃,我就用保鮮袋裝好直接帶公司吃,方便得很。
最易減肥的粗糧之:紅薯
紅薯和紫薯,這兩種減肥粗糧是我的大愛,其實個人覺得大個頭點的紅薯要比紫薯更好吃,因為紅薯吃上去更加細膩,不像紫薯吃上去那麼粗糙和乾乾的。
紅薯的營養價值真的非常全面,不少人稱它為:營養價值最均衡的保健食品。可見其好處多多。
推薦做法:蒸紅薯
這個就和蒸紫薯是一樣一樣的,我有時候會把紫薯和紅薯一起蒸,吃的時候細細品嚐,覺得比吃葷菜香多了。
最易減肥的粗糧之:燕麥
我是建議減肥的妹紙平時的飲食最好是粗細搭配,我們以往的觀念就是每天都要吃米飯,白米飯和菜是標配,其實最佳的方式最健康的方式就是粗細搭配,這樣更加利於腸胃,也利於減肥。
燕麥絕對是減肥粗糧中最有威望的一種,經常吃燕麥可以潤腸胃通大便,促進身體的新陳代謝,最主要的是人家熱量超級低啊,飽腹感也很強,我就喜歡早上泡上一杯燕麥片,加上適量的葡萄乾,美味妙不可言。
推薦吃法:即食燕麥片沖泡
像小編一樣的上班族,吃燕麥的最佳方式就是買原味的燕麥片,即衝即食的那種,個人覺得桂格的還不錯,泡出來的比較細膩,搭配葡萄乾或者其他堅果真的超讚。
對於平時重口味的人而言,想要接受這麼清淡的燕麥片肯定是需要時間的,但是如果真心想減肥,那就改變自己的飲食方式,慢慢學會接受清淡簡單的食物。
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