孕期,準媽媽如何預防腿腳水腫?
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孕晚期,很多準媽媽會出現下肢水腫,主要表現為皮膚緊繃而且發亮,彈性降低,用手指按壓腿腳會出現凹陷等。那麼,這是怎麼回事呢?
孕晚期,很多準媽媽會出現下肢水腫,主要表現為皮膚緊繃而且發亮,彈性降低,用手指按壓腿腳會出現凹陷等。那麼,這是怎麼回事呢?
其實啊,這是因為在孕期,人體的內分泌會產生一些變化,從而造成水分和鹽的滯留。還有一個原因就是孕期逐漸膨大的子宮壓迫盆腔和下腔靜脈,阻礙血液迴流,引起下肢靜脈壓力增大。所以,準媽媽的腳和小腿容易水腫。
很多人都不把孕期水腫當回事,覺得生完孩子自然就好了,這種想法不對哦!要知道,水腫是腎臟功能下降的表現,如果任由其發展,後面很容易導致蛋白尿、高血壓等疾病。
下面教大家一些對抗水腫的方法吧:
不要久站或久坐,要適當活動,比如:散步、游泳等。
坐下來時可以把腳適當抬高;睡前也可以在腳下墊一個枕頭,幫助血液迴流
睡覺時採用左側卧的姿勢,有利於血液循環。準媽媽孕期每天卧牀休息9~10小時,中午最好能躺下休息1小時。
臨睡前對腿部進行按摩,也可以預防水腫,按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣有助於血液返回心臟。
換雙舒服的鞋,還可以試試孕婦專用的防水腫的襪子。
平時適當吃點紅豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物,可以幫助身體排出多餘水分,消除水腫。
現在大家知道如何對抗水腫了嗎?從生活細節入手,助你將水腫一拳KO!
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