準媽冬季如何預防手腳冰涼
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
1、增進血液循環
懷孕期間,隨着胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液迴流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿着彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液循環變得更好。
2、做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿着較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上姜或葱一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等温度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
3、補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助於造血,特別對孕婦來説,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。
當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。
4、補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。
5、預防後續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液循環狀況不佳,此時除了藉由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題
。
6、從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。
由於女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液循環,達到緩解手腳冰冷的效果。
天氣逐漸轉冷了,手腳冰冷對女性而言是常有的事,特別是在秋冬。對於孕婦來説,更應該警覺。
為了孕育腹中胎兒,孕婦的血流量會增加,體温也跟着升高,但孕婦也有可能會出現手腳冰冷的現象,尤其是在冬天。當孕婦有此情形時,應警覺是體內血液循環不良或血液量不足所致,要及早從飲食及日常生活上做改善,以免影響胎兒的發育。
孕期,準媽媽如何預防腿腳水腫?
【寶寶冬天睡覺手冰涼怎麼回事】冬季幼兒睡覺手冰涼是什麼原因引起的
【產後手腳冰涼按摩穴位】產後手腳冰涼中醫按摩 產後手腳冰涼怎麼調理
預防寶寶手腳冰涼的小技巧
【寶寶手腳冰涼怎麼辦】寶寶手腳冰涼怎麼緩解 小孩手腳冰涼怎麼調理
冬季手腳冰涼如何調理 防治手腳冰涼的方法
白癜風患者為何冬季總是手腳冰涼?長沙華山專家教您養生
小兒手腳冰涼怎麼回事 三種情況容易導致寶寶手腳冰涼
【寶寶高燒手腳冰涼正常嗎】寶寶高燒39度手腳冰涼 寶寶發高燒但手腳冰涼
手腳冰涼如何有效保暖
【夏季小孩手腳冰冷怎麼辦】小孩夏天手腳冰涼怎麼辦 寶寶夏季手腳冰涼怎麼辦
告訴大家如何調理手腳冰涼
孕婦手腳冰涼怎麼辦 孕期手腳冰涼的6個調理法
脾胃那些事之冰美人如何甩掉手腳冰涼?
手腳冰涼是病嗎?冬天女性怎樣才能不”冷冰冰“?
【寶寶冬天手涼怎麼辦】冬季孩子手涼如何解決
手腳冰涼吃什麼好 手腳冰涼的調理方法
嬰兒手腳冰涼出冷汗是怎麼回事 寶寶為什麼會手腳冰涼
冬天手腳冰涼怎麼辦 冬季手腳冰涼怎麼預防
老年人如何調理手腳冰涼