如何有效應對冬季手腳冰涼
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許多人都有手腳冰涼的症狀,特別到了寒冷的冬季,更容易手腳冰涼,那有什麼好的辦法來有效應對呢?答案是肯定的是,在此,親親寶貝小編就告訴大家如何有效應對冬季手腳冰涼。
補充營養
多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
如何有效應對冬季手腳冰涼
平時多運動
運動可以幫助血液循環,尤其針對需要久坐辦公的上班族,若能保持標準體重、多運動,適當的體重加上運動,可以使身體循環正常。
睡前泡腳
也許你也嘗試過泡腳,但是你未必真的堅持了數個月,很多時候就是因為自己半途而廢,其實只要再堅持一下很多問題都能解決。只要我們每天堅持睡前泡腳15分鐘。最好用熱一點的水,冬天氣候涼,水容易涼的快,可以備用多餘的熱水,涼了再往裏面加,但是時間不要太久,15分鐘就足夠了。如果你手腳怕冷厲害,建議泡完腳後穿上襪子睡覺,這樣整個身體都暖暖的,不僅很快入睡,還能有個好睡眠,堅持2個月,手腳冰涼的毛病就能明顯的改善。
禦寒衣物要充足
建議你在辦公室多準備一件薄外套,適當保暖 ,人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖,因為腳部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉襪幫助保暖。
指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓。至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾,這樣腳就會感到温暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳,使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
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