準媽媽孕期水腫吃什麼好 孕期水腫,如何消除孕期水腫
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
在孕媽咪懷孕進入28周以後,很容易發生孕期水腫現象。如何消除孕期水腫呢?可以從日常的飲食下手,準媽媽孕期水腫吃什麼好?下面來聽小編為您推薦緩解孕期水腫的飲食。
為什麼孕期會發生水腫現象?
水腫發生的原因有很多,妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存,尿量相應減少;母體合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心,在你生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出,你的水腫現象也會隨之消失的。
孕期水腫吃什麼?
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋葱、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
5、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
孕期水腫食譜精選
1、南瓜雞絲米粉
材料:雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調味料:鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法:
1.雞腿洗淨去皮去骨切條狀,香菇、捲心菜洗淨切片,胡蘿蔔、南瓜、洋葱洗淨切絲,葱洗淨切段,備用。
2.米粉、蝦米用熱水泡軟,備用。
3.熱油鍋,油爆香葱、洋葱、蝦米,加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟,加入鹽、醬油、胡椒粉調味,最後加入米粉拌炒至熟,即完成。
食材營養與食品安全
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素,有降血壓、抗氧化功能。此外,南瓜也含有豐富的鉀離子,是孕媽媽保持體液平衡的最佳選擇。雞腿含有豐富的優質蛋白質,與南瓜搭配消水腫效果更加明顯,是營養師推薦的食材。
準媽媽孕期水腫為何不容忽視
孕期水腫吃什麼消腫 孕媽媽要注意這些事項!
孕期什麼時候會水腫 孕婦水腫吃什麼好?
孕期全身水腫變象腿怎麼辦?孕婦水腫還能多喝水嗎?
孕期水腫吃西瓜能消腫嗎
【水腫怎麼消除】水腫如何消除
懷孕水腫吃什麼水果消腫
孕婦吃什麼緩解水腫?舒緩孕期水腫食譜
孕期水腫怎麼消腫,這幾種方法一定要學會
【如何快速消水腫臉】 早上起來臉上水腫怎麼消除 快速消除面部水腫的方法
孕婦水腫怎麼辦 準媽咪水腫的應對措施
孕期水腫怎麼辦?孕婦水腫吃什麼好?
孕期水腫分為哪幾種?如何應對生理性水腫?
如何消除孕期水腫
懷孕以後水腫怎麼辦 消除水腫的方法
孕期水腫如何緩解,孕媽媽做這6件事
孕晚期水腫吃什麼好?吃什麼消腫快
【緩解孕期水腫食譜】緩解孕期水腫吃什麼
孕期:準媽媽孕期水腫的六個注意事項
【水腫怎麼消除】水腫如何消除 水腫怎麼辦