孕期水腫怎麼辦?孕婦水腫吃什麼好?
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有些孕婦在孕晚期會出現水腫的情況,而且有的還非常嚴重,那麼孕期水腫怎麼辦?孕婦水腫吃什麼好?
有些孕婦在孕晚期會出現水腫的情況,而且有的還非常嚴重,那麼孕期水腫怎麼辦?孕婦水腫吃什麼好?
孕婦水腫吃什麼好?懷孕期間,孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象,水腫是血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位、足踝部,休息後稍退,逐漸加重並向上蔓延。
一、攝取高蛋白、低鹽飲食:每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋葱、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
二、進食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣:富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
四、攝取具利尿作用的食物:被認為有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
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