孕婦缺鈣怎麼補才好?
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
女性在懷孕期間,身體會流失大量的鈣,因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。也就是説,孕婦體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。如果孕婦鈣攝入不足,就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣時,機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。
女性在懷孕期間,身體會流失大量的鈣,因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。也就是説,孕婦體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。如果孕婦鈣攝入不足,就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣時,機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。
嚴重缺鈣時,孕婦會出現腿抽筋的現象,甚至引起骨軟化症。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長髮育產生不良影響,出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。
一個成熟胎兒體內約含鈣30g。考慮到在孕早、中、晚期,胎兒日均積累量分別為7mg、110mg和350mg,加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300mg/日,以及人體對食物鈣的吸收率為30%,因此,2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000mg/日,孕晚期為1200mg/日。然而調查顯示,我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500~800mg/日。按此標準,目前我國許多孕婦的鈣攝入量是不足的。當然,由於每個孕婦的飲食習慣不同,其鈣的實際攝入量也是有所差異的,所以,孕婦對鈣的補充應因人而異。
合理補鈣有講究
一是食補。從均衡飲食結構入手,不僅是最安全最合理的補鈣方式,也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜(見下表)。但要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等,所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補。如果通過食品還不能滿足身體所需,可在醫生指導下服用補鈣產品。目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為:碳酸鈣40%,氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來説,鈣製劑標明含鈣量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產品時,應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣製品的標準是片面的,還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調節因子之一,因此在鈣片中應適量添加維生素D,以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片後不宜立即飲茶或用茶水服用。此外,孕婦補鈣要適量,攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收,可致孕婦便祕和高鈣血癥,甚至導致結石。
孕婦缺鈣吃什麼好
孕婦缺鈣怎麼補好
孕婦補鈣吃什麼鈣片好?
【孕婦蝦皮怎麼吃補鈣】孕婦怎樣吃蝦皮補鈣 蝦皮怎麼吃補鈣孕婦
孕婦怎麼補鈣
孕婦從什麼時候補鈣好 孕婦補鈣時間
【懷孕早期補鈣】孕婦早期怎麼補鈣 孕婦早期如何補鈣
【孕婦補鈣吃什麼好】孕期補鈣吃什麼好
孕婦怎麼補鈣?
孕婦缺碘怎麼補
孕婦補鈣吃什麼鈣片好
【幼兒缺鈣怎麼補】寶寶缺鈣補鈣的方法
【孕婦吃什麼牌子鈣片補鈣效果好】孕婦補鈣吃什麼鈣片最好的選擇 孕婦補鈣吃什麼鈣片好吸收的好
【孕婦缺碘怎麼辦】孕婦缺碘怎麼補
【小孩子缺鋅鈣怎麼補】孩子缺鈣缺鋅怎麼補
【孕婦奶粉補鈣效果好嗎】孕婦奶粉補鈣效果怎麼樣
【孕婦如何補鈣】孕期怎麼補鈣
孕婦缺鈣有什麼危害 孕期缺鈣該怎麼補
孕婦幾個月開始補鈣,孕婦怎麼補鈣
【寶寶缺鋅鈣怎麼補充營養】小孩缺鋅缺鈣該怎麼補效果最好
孕期什麼時候補鈣才最合適?怎麼補鈣比較好?
【孕婦補鈣吃什麼好】孕期補鈣吃什麼好
【幼兒缺鈣怎麼補】寶寶缺鈣補鈣的方法 小兒缺鈣怎麼補易吸收
【孕期什麼時期補鈣效果最好】孕期補鈣要怎麼補 孕婦什麼時候補鈣最好
【孕婦補鈣哪個牌子好】孕婦補鈣什麼牌子好 什麼牌子孕婦鈣片好
天天補鈣 孕婦為啥還會缺鈣?
【懷孕10周缺鈣怎麼辦】懷孕10周缺鈣怎麼補充
孕婦缺鈣缺鋅吃什麼好
孕期怎麼吃才能更好的補鈣呢?!
孕婦應該怎麼補鈣?吃鈣片還是食物補鈣好?