寶寶總是睡不好覺，原來是寶媽做了這幾件事！

寶寶的吃喝拉撒睡，一直是媽媽們關心的問題。就拿睡眠問題來說吧，寶寶睡得好不好，直接關係到孩子的生長髮育。如何讓寶寶睡個好覺，媽媽們可謂用盡了洪荒之力。但是如果媽媽卻用錯了方法，結果會適得其反。以下這幾件事會影響寶寶睡眠，媽媽們別再犯了。

1、白天體能消耗不足

有些寶寶白天吃飽了睡，睡足了再吃，缺少運動，體力消耗不足，也會影響晚上的睡眠時間和睡眠質量。白天感官刺激或運動不足，晚上很快就睡夠了！特別有些寶寶，從出生後生物鍾一直沒調過來，日夜顛倒。建議白天午休的時間不宜太長，調整好作息規律。寶寶午休後，安排適當的戶外運動或在家玩玩互動遊戲。

2、跟大人同牀睡

母嬰同牀，在一定程度上，能增進母子間的親密關係，寶寶會更依賴媽媽。但是母嬰同牀的弊端也有很多，比如：父母睡熟、翻身會壓到寶寶，增加嬰兒猝死的風險。研究表明，與父母同牀睡的寶寶比獨自睡覺的寶寶，發生猝死的風險要高出4倍。

因此，不建議寶寶跟父母同牀睡，除了有以上的風險外，大人翻身、呼吸，也會影響孩子的睡眠質量。小寶寶因爲晚上要餵奶、換尿片，建議可以同房不同牀，給孩子準備一張嬰兒牀。

3、大人抱着哄睡

閨蜜家的寶寶，2個多月，一直是哄睡的狀態，有時大人抱累了，想坐着哄，寶寶馬上就能感覺到，立馬不幹，非要大人抱着來回走。很多媽媽認爲，寶寶還小，不會自主入睡，所以就養成了抱着哄睡的習慣。其實，這樣的哄睡方式有很大的弊端，比如一放就醒，一直抱着等情況，時間長了也比較難糾正。小寶寶不容易自主入睡，很可能是缺乏安全感，可以給寶寶準備一個安撫玩具，讓他慢慢適應自主入睡。

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4、開着燈睡覺

寶寶小的時候，半夜難免會夜醒，有些媽媽爲了方便照顧寶寶，整夜開着燈睡覺。這樣做對培養寶寶規律作息不利，孩子分不清現在是白天還是晚上，而且會影響睡眠質量，縮短睡眠時間。還會影響生長激素的分泌，也不利於孩子長身高。半夜如需給寶寶更換尿片、餵奶，可以準備個小夜燈，處理完寶寶後再關燈。

5、過分關注寶寶

半夜，寶寶夜醒後會哼哼唧唧幾句，有時可能是因爲睡姿不舒服、太熱了、或受到外界環境的影響。這個時候，媽媽不要急着把寶寶抱起，夜醒抱起容易導致難接覺。因爲睡覺的時候，人的身體正處於放鬆狀態，突然被抱起，反而破壞了身體平衡，想再次入睡就會更加困難。爸媽可以先試試輕拍寶寶後背，輕哼幾句，讓寶寶嘗試再次入睡。

對於小寶寶來說，一天有一大半的時間都處於睡眠的狀態。如何讓寶寶從小養成良好的睡眠習慣，是非常重要的。寶寶擁有好的睡眠質量，身體自然棒棒的，媽媽也會更輕鬆，更放心。