孕期保持6種好習慣,纔可以讓寶寶更健康
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衆所周知,孕媽媽的習慣和胎兒的健康息息相關,孕媽媽如果營養均衡,胎兒的營養也會均衡。當然,除了飲食方面要注意之外,孕媽媽還要適量運動、喝水等其他方面的好習慣。下面,鴿子和孕媽媽瞭解一下給寶寶健康、聰明的好習慣。
衆所周知,孕媽媽的習慣和胎兒的健康息息相關,孕媽媽如果營養均衡,胎兒的營養也會均衡。當然,除了飲食方面要注意之外,孕媽媽還要適量運動、喝水等其他方面的好習慣。下面,鴿子和孕媽媽瞭解一下給寶寶健康、聰明的好習慣。
1、不減肥、不超重
如果孕媽咪以節食或者偏食的方式來減重,懷孕期間是不宜減肥的;孕媽媽減肥會導致胎兒無法得到均衡營養;並且,孕媽媽在減肥時還會抵抗力不佳,導致感冒等,間接地也會導致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前,就把體重控制到自己理想的標準內。懷孕期間孕媽媽體重過重,也會容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症,孕媽媽可以選擇注意飲食的調整,儘量減少高熱量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。
2、不碰菸酒
研究發現,孕媽媽吸入的尼古丁,實際50%都被胎兒吸收;吸入過量香菸會造成嬰兒的體重減輕、早產、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇,酗酒會導致寶寶流產。酒後受孕,還會導致寶寶智力發育不良、兔脣、先天性心臟病等各種各樣畸形。
3、孕期多活動
孕媽媽如果沒有適度的運動,新陳代謝也就比較慢,熱量無法消耗導致發胖;孕期適當的運動,也能夠增加媽媽的心肺功能以及肌耐力,不管是對孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒有疾病問題,孕媽媽可以選擇每天適量的運動。例如:散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運動。
4、不可過度勞累
懷孕初期如果過度勞累可能會造成出血、流產等症狀;懷孕中期過度勞累可能會導致胎兒體重過輕、早產、身體不適等問題。準媽媽覺得身體不適,最好選擇臥牀休息。如果已經出現出血或者子宮收縮現象,就立即就醫。寶媽最好能夠把握好自己的心情,不要像孕前一樣要求自己,一定不要給自己太大壓力。
5、穿適當的衣着
孕媽媽在懷孕期間,一定要穿讓自己舒服的着裝,避免衣服過緊,造成身體行動不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個月左右就要準備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛出汗,除了外面的衣服要改變,孕媽媽的內衣、褲更要改變。
6、定期產檢
定期產檢時懷孕最基本的守則,通過孕媽媽每次產檢,更加了解胎兒的的變化以及注意事項。通過產檢,醫生才能提前發現問題,讓孕媽咪能夠比較安心的度過懷胎十月。同時,產檢的時候通常都有幾次照超聲波的時間,新手父母能夠藉此機會貼近自己的寶寶。
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