20、30、40,各年齡段如何寵愛乳房?
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豐滿的乳房不僅是女性美麗的象徵,還與女性一生的健康息息相關。乳房,一生都要呵護,但不同的年齡各有側重。
20歲:重鍛鍊。20歲,正值女人一生中的最美年華,也是強身健體、豐胸美乳的好時光。運動不僅可以延緩衰老,也能使胸部保持挺拔健康。1.面牆健胸。面牆30釐米立正站立,雙腳微分,手臂前伸撐住牆面,下半身保持站立不動,胸部向牆面傾倒,同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。2.俯臥撐練胸。俯臥牀上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸;然後屈肘下落,但身體不能貼牀。反覆做十次,以後逐漸增加次數。3.擴胸運動。雙足站立、雙臂展開做擴胸動作,每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側平舉並繼續想後振,手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂。
30歲:多按摩。30歲以後特別是產後的媽咪們,適合於通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。按摩方法:每天早上起牀前和晚上臨睡前,仰臥在牀上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉着輕按,先是順時針方向,然後逆時針方向再按一次,直至乳房皮膚微紅,最後連續提拉乳頭5-10次,以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。
40歲:調飲食。這一年齡段的女性應多吃一些蛋白質含量較高的食物,爲乳房提供充足的營養,幫助乳房恢復彈力和堅挺,如蛋類、肉類和富含植物油的食品。常服藥膳有:荔枝粥。荔枝幹15枚(去殼取肉),蓮子、淮山各150克,瘦肉250克,將它們同粥一起煮,每週吃兩次。豐胸功效:生津止渴、補脾益血,常吃可延緩乳房衰老。蓮子糕。蓮子100克,煮爛後搗成泥。再取粳米100克,加水蒸熟與蓮肉混勻,放入容器中待冷切塊,撒上白糖即可食用,此方有健脾、補虛之功效,常食有健美豐乳的作用。
此外,各年齡段女性均應該注意胸罩的挑選:1.要親自試穿。2.無肩帶乳罩不提倡。少了肩帶的提拉,只靠下圍來支撐乳房的重量,其支撐性和穩定性都相應降低,容易導致乳房下垂。3. 經常更換。發現鋼圈變形或鬆緊帶失去彈性,就不能再穿了。一件內衣的使用壽命,大約是6個月。▲
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