兒童夏日飲食謹記4要點防“病從口入”
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夏季溫熱潮溼,特別容易孳生病菌及蚊蟲,腸病毒、登革熱都是常見的疾病。除此,隨着天氣逐漸炎熱,寶寶經常出汗,導致長痱子、皮膚過敏等狀況,讓家長煩惱不已。其實只要父母掌握生活起居四大重點,即使在炎熱的夏日,寶寶也能過得舒適又安穩。
炎炎夏日,許多病症伺機而動,每年此時正是腸病毒和各種腸胃炎的流行期。由於高溫潮溼的環境,造成食物易腐壞孳生細菌,家長應幫嬰幼兒做好衛生清潔,防止病從口入。
此外,夏日環境衛生抑不容忽視,唯有減少病媒蚊孳生,才能避免登革熱流行。除了預防疾病傳染問題之外,防暑、防曬也是非常重要,尤其在夏天,小朋友的活動量增加,父母必須注意戶外活動的安全措施,預防意外傷害的發生。
然而,炎炎夏日高溫,連大人都覺得悶熱不適,更何況是寶寶。尤其是嬰幼兒抵抗力較差,肌膚也脆弱易敏感,從日常生活中的飲食、衣着到戶外活動,皆需要仰賴家長的細心照料,因此,建議照護寶寶可從飲食、衣着、防蚊及防曬四大方面着手,並透過專業醫師的詳細解說,帶您認識夏天居家照顧要點及防護措施。
夏日飲食謹記4要點防“病從口入”
炎熱的天氣,難免會影響寶寶的胃口,甚至出現食慾不振,往往造成父母十分擔憂,究竟夏天該如何吃得消暑又健康?飲食上必須注意哪些要點?原則上,不外乎飲食均衡、衛生清潔、避免生食和補充水分。
要點1:飲食均衡
國立陽明大學附設醫院小兒科醫師表示,飲食均衡、攝取多樣化食物,才能提供寶寶成長所需的完整營養,在食材選擇方面,建議以當季新鮮食物爲最佳選擇,家長無須刻意購買進口食物或營養補充品。此外,良好的飲食習慣爲適量而不過量,提醒父母多多注意。
要點2:衛生清潔
常言道:“病從口入”,許多疾病都是經由口手接觸傳染,因此,勤洗手、注意食材清潔,例如:新鮮食物最好儘早食用完畢,常溫下放置時間不宜過久,特別是夏天高溫,食物易腐敗滋生細菌。當然,照顧者也要做好自身衛生清潔,才能防止病菌入侵。
要點3:避免生食
2歲以下的孩子,抵抗力不如成人來得好,不建議生食,舉凡生魚片、沙拉等食物,應該充分煮熟再吃,更要避免飲用生水。
要點4:補充水分
夏季天氣炎熱,加上小朋友活動量增加,經常滿頭大汗,爲防止脫水情況發生,家長應適時予以補充水分,若是6個月大之前,喝母乳的寶寶只要母奶喝得足夠,無須額外喝開水來補充水分。
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