寶寶冬季養生保健怎麼做

天氣越來越冷，時下一股“進補”風，也是跟上魔鬼的步伐。家裏爸爸媽媽、爺爺奶奶都補起來了，寶寶免疫力差，吃點滋補的東西，應該沒問題？但小baby真的可以“進補”嗎？嬰幼兒如何“進補”纔是正確的呢？今天就來給各位媽媽說說。

嬰幼兒盲目 “進補”，萬萬不可

胃腸道發育不完善

我們吃進去的東西，都需要進過口腔—食管--胃—小腸—大腸等的消化吸收，最後被人體利用。

這一過程，必須依賴有健全的胃腸道功能，但嬰幼兒胃腸道發育還在不斷完善中，胃腸道比較嬌嫩的，成人能吸收的東西，寶寶可能根本吸收不了，就好比“虛不受補”。現實中這種情況不是常有的事嗎，很多寶寶吃什麼拉什麼，就是寶寶還不能完全消化食物呀。

如果大補，那豈不是弄巧成拙，反而會傷了寶寶腸胃，出現食慾減退、消化不良、大便乾結、上火、面黃肌瘦等症狀。

補藥也是藥，需適當適量

補藥也是藥，要補得適當適量。從中醫角度講，補藥有寒涼溫熱的性質，而人也有不同的虛實症狀，一家人體質可能不一樣，如果不對症，大人吃什麼，孩子也吃什麼，那就可怕啦！另外家裏老人省錢，不去找醫生，自己胡亂配，補藥量和療程不夠，那也是害人害己。

所以，不管是從嬰幼兒本身胃腸道發育，還是從補藥的層面上分析，冬季給嬰幼兒“進補”是萬萬不可跟風，得根據寶寶實際情況來。

冬季如何正確給嬰幼兒“進補”？

中醫上講“藥補不如食補，食補不如精補，精補不如神補”，食補就是均衡營養，精補就是性生活有一定的頻率；神補就是心情愉快。對於嬰幼兒來說，冬季“進補”，也是相通的，做到均衡營養，做好保暖防護，擁有良好家庭氛圍，睡眠足夠即可。

飲食

由於冬季消耗的熱量比較大，嬰幼兒飲食上做到均衡營養，再適當增加熱量即可，來達到保暖、增強免疫力的作用。

增加高蛋白的食物

冬季可選擇吃一些牛肉、羊肉、魚肉、雞肉和一些豆製品。但不同體型的寶寶，選擇也不一樣。

超重或肥胖的寶寶：建議不要選擇高脂肪、高能量的肉蛋奶食物，而是相對增加膳食纖維、維生素、礦物質爲主的蔬果、雜糧、菌類等食物；比如動物的皮去掉，奶選擇低脂奶等。

瘦弱型的寶寶：建議增加高脂肪、高能量、高蛋白的肉蛋奶食物，以碳水化合物+脂肪+蛋白質均衡攝入爲主。

蔬菜

冬季也是大量蔬菜上市的季節，可以選擇大白菜、蘿蔔、芋頭、蓮藕、山藥等當季的蔬菜。

水果

秋冬季節由於天氣比較乾燥、寒冷，目前就選擇一些可以潤肺、化痰、滋陰的當季水果，比如柑橘子類（金桔、柚子、橙子、蜜桔、貢桔等）、梨（鴨梨、庫爾勒香梨、豐水梨等）、甘蔗、山楂等。

tips：由於冬季寒冷，如果寶寶還未吃過常溫的水果，建議水果溫熱之後給寶寶；如果已經吃過或者胃腸道適應冷的食物，那也可以吃常溫的。

營養補充

冬季天氣惡劣，紫外線合成維生素D3少，對於寶寶來說，冬季唯一需要重視補充的營養，那就是維生素D3，每天至少達到400IU。

在這裏我要提醒的是，很多媽媽會給3歲以內的孩子補充，但是3歲以後就不補充了，其實不管是任何年齡，每天至少需要400IU維生素D3，由於飲食來源少，再加上冬季合成少，所以我建議在整個冬季，每年都可以給孩子補充維生素D3。

保暖防護

在這個季節，寒風刺骨，尤其是腹部、手腳容易受涼，因此要做好保暖的措施，但也不可以“捂”爲主，主要是摸孩子後背心乾燥溫熱爲主，不要爆暖。在家空調溫度以20-24℃爲宜，外出比媽媽多穿一件衣服即可。

良好家庭氛圍

保持心情愉悅，也是可以達到強身健體的作用的。另外，保證寶寶每天的睡眠質量，不僅利於寶寶形成規律的睡眠，還利於身體發育。