核桃是早上吃好,還是晚上吃好?專家:吃核桃也要找準最佳時間
本文已影響5.34K人
本文已影響5.34K人
如今核桃雖然很常見,人們都能從這種形似大腦的堅果中獲得美味和健康的好處,不過在過去可是隻有皇宮貴族才能享用到的食物。專家:吃核桃等堅果類食物的時間最好在吃早飯,或者是在飯後2小時食用比較好!核桃是富含脂肪的食…
原標題:核桃是早上吃好,還是晚上吃好?專家:吃核桃也要找準最佳時間
一提起核桃,大家再熟悉不過了,尤其是孕婦,在備孕期間常會吃些它。如今核桃雖然很常見,人們都能從這種形似大腦的堅果中獲得美味和健康的好處,不過在過去可是隻有皇宮貴族才能享用到的食物。
衆所周知,核桃不僅美味,還很有營養,下面我就跟大家先講講核桃到底有哪些營養吧。
核桃的營養我們從一把核桃,大概是30克(差不多有12到14個半的核桃仁)的營養成分來看
其中脂肪的含量是最高的,大概有20克,佔到總重量的66.7%。
接下來就是蛋白質約佔5克,碳水化合物佔4克,纖維和飽和脂肪都是各2克,含糖1克。
一把核桃所提供的熱量是200卡里路。
從營養上看,核桃具有脂肪含量高的特點,因此核桃是一種高能量食物。不過,你可別以爲核桃是高熱量的食物,就會讓你長胖,其實它並不增加肥胖風險。
這是因爲核桃中含有的脂肪多爲多元不飽和脂肪,最主要的是亞油酸。
核桃也是唯一含有較高亞油酸的堅果。
亞油酸這種營養成分,不僅對心臟健康有一定益處。除此之外,核桃富含多種維生素和礦物質,比如維生素E、維生素B6、葉酸、銅、磷、鎂等。
可見,核桃所富含的有益化合物,對健康的好處是很多的。
核桃雖好,但吃核桃也要找準最佳時間核桃好處雖然很多,但是吃的時間也是有講究的。那麼核桃是早上吃好,還是晚上吃好呢?
專家:吃核桃等堅果類食物的時間最好在吃早飯,或者是在飯後2小時食用比較好!
爲什麼這麼說呢?
這主要是我們平時吃早餐,都追求方便快捷,很少注重早餐的營養搭配,這樣很少會出現飲食過量,營養過剩的問題,而通常多處於營養供應不足的狀態。
因此,選擇早餐時吃核桃,不僅能改善早餐的質量,還能均衡三餐的營養比例,補充人體每日必須的營養。
再是,吃完早飯,人體的代謝水平都會比較高,加上繁重的工作,身體內的能量消耗也比較大,這樣所吃的食物就不太會造成能量過剩,轉化成脂肪堆積在體內。
此時,吃一把核桃,既沒有長胖的風險,又能增加飽腹感,抑制午餐的食慾,反而有益於控制體重。
吃核桃有什麼禁忌?1、上火、腹瀉的時候不宜吃核桃
這是因爲核桃含有較高的油脂,不僅容易上火,而且腹瀉時候吃核桃,加重腹瀉。
2、核桃一次不可多吃
核桃是富含脂肪的食物,如果吃多了,則會影響消化,所以吃核桃一定要適量,一天最好不要超過5個。
3、喝酒時不宜吃核桃
酒品屬於大熱的飲品,而核桃油脂較高,同時食用容易上火。
此外,還要注意吃核桃時,核桃中間的那個隔膜,稱爲“分心木”也很有好處,大家不要丟棄了。
杭州臨安山核桃杭州的臨安山核桃是中國最有名的一種核桃,其具有皮薄、粒圓、果仁飽滿,香脆可口的特點,品質優良,因而享譽海內外。#618好物趨勢# #健康好物大賞#
這款去殼的核桃仁,經過嚴格的手工篩選,去除碎殼等雜質,留下飽滿的果仁加工而成,肉質細膩酥脆,吃起來根本停不下來,不信你就嘗一嘗吧。
【吃核桃對頭髮有什麼好處】吃核桃對頭髮有好處嗎 吃核桃對頭髮的好處有哪些
獼猴桃早上吃好還是晚上吃好 吃獼猴桃的最佳時間
再讓寶寶這樣吃核桃,核桃君要生氣了喔!
【吃核桃補腦嗎】吃核桃補腦是真的嗎 吃核桃可以補腦嗎
孕婦吃核桃有什麼好處 孕婦吃核桃,胎兒大腦發育
孕婦吃核桃在什麼時候吃,孕婦吃核桃有什麼好處
孕婦每天吃多少核桃合適?你吃核桃了嗎?
【核桃和什麼燉湯最好吃】核桃加什麼燉湯好 核桃燉湯的做法
【吃核桃仁的好處】吃核桃仁的好處是什麼 吃核桃仁有什麼好處
【核桃什麼時候吃最好】核桃最好什麼時候吃
【吃核桃上火嗎】吃核桃會不會上火
【吃核桃仁的好處】吃核桃仁的好處是什麼
【幾個月寶寶可以吃核桃】寶寶多大可以吃核桃 寶寶幾個月吃核桃最好
吃核桃真的會傷肝嗎 早上吃核桃好還是晚上吃好
【寶寶吃核桃油好還是橄欖油好】橄欖油和核桃油哪個好
【吃核桃仁上火嗎】吃核桃仁會上火嗎 核桃仁吃了會上火嗎
【高血壓吃核桃好嗎】高血壓可以吃核桃嗎 高血壓吃核桃好不好
【吃核桃上火嗎】吃核桃會不會上火 吃核桃會上火嗎
【吃核桃對胎兒的好處】孕婦吃核桃對胎兒的好處是什麼 吃核桃對胎兒有什麼好處
【吃核桃的好處】吃核桃有什麼好處