“尊重”寶寶自然睡眠規律，媽媽很自豪，但醫生卻說“無知”

有的寶寶睡覺的時候，習慣了讓寶媽邊哄邊睡，尤其在深夜會反覆醒來多次，寶寶一哭鬧，寶媽千萬不要立刻抱起來哄睡，或是馬上給寶寶餵奶，會讓寶寶覺得晚上可以做這些，漸漸地養成不良的睡眠習慣。，寶媽不如多抽出一些時間，…

原標題：“尊重”寶寶自然睡眠規律，媽媽很自豪，但醫生卻說“無知”

對於每個人來說，睡眠都是至關重要的，幾乎佔有一生中

三分之一的時間

。

成人要保持每日8個小時的睡眠時間，寶寶睡眠的時間會更長。

面對

“睡渣”

寶寶，寶媽有時真是無可奈何，寶寶都愛玩耍，有時到了深夜也不願意睡覺，這可讓媽媽們苦不堪言。

但是寶寶睡眠不足，會影響到成長髮育，對於身高和智力影響極大。

睡眠對於寶寶來說有哪些重要性？孩子睡不着的原因有哪些？如何培養寶寶的睡眠習慣？這些都需要媽媽們及早了解清楚。

寶寶不能晚睡，不是睡夠了就好

小林的寶寶是一個特別活潑的孩子，總是有着充足的精力，到了

晚上常常不肯早睡覺

。

小林看着寶寶不願意睡覺，覺得寶寶可能不困，不要勉強睡覺了，於是

一直陪着寶寶玩兒

。

她覺得寶寶

晚睡點兒應該沒關係，白天睡足了就行了

，但是這樣弄得自己也沒了精神。

近幾日，小林帶着寶寶到醫院檢查，醫生詢問寶寶的睡眠情況，聽到每日如此，建議小林立馬改變寶寶睡眠的習慣，不然會對寶寶的身高有很大的影響。

睡眠時，寶寶的

生長激素分泌，是平日裏的三倍之多

，深度睡眠之後會逐步進入高峯，因此晚睡不利於寶寶的身體健康，寶寶

每晚的睡眠時間最好不超過九點

。

寶寶睡不着的原因，寶媽要早做了解

1

）哄睡過於頻繁

有的寶寶睡覺的時候，習慣了讓寶媽邊哄邊睡，尤其在深夜會反覆醒來多次，

很難進入深度睡眠

，自然會影響到寶寶的健康。

寶寶一哭鬧，寶媽千萬不要立刻抱起來哄睡，或是馬上給寶寶餵奶，會讓寶寶覺得晚上可以做這些，漸漸地養成不良的睡眠習慣。

2

）白天睡眠過長

寶寶睡覺的時間黑白顛倒，這樣夜晚就會經常醒來。寶寶應該睡覺的時候不能睡，身高發育就會受到不小的影響。

寶媽應該

及時調整寶寶的睡眠習慣

，在白天儘量地陪同寶寶玩耍。

白日裏減少睡眠的時間，這需要一個過渡的過程，寶媽可以

循序漸進

，玩耍的時間一點點加長。寶寶白日裏的活動量足夠，到了晚上才能安然入睡。

3

）睡覺環境不佳

寶寶可能會因爲光線或是燈光的問題，久久難以入睡。有時寶寶對於

睡眠的環境

有着很大的要求，寶媽不能忽視。

寶媽爲了便於晚上照顧寶寶，常會選擇不關燈睡覺。寶寶眼睛受到影響，睡眠質量也會有所下降。

寶媽可以選擇一盞弱光的小夜燈，

房間內的光線柔和一些

，會有利於入睡。如果是白天的話，寶媽只需選擇一個安靜的房間就好，不要拉窗簾，讓寶寶自己適應周邊的環境。

培養寶寶好睡眠，寶媽可以這樣來做

1

）調整時間

睡眠時間可以

逐步調整

，想要讓寶寶按時進入睡眠，長期的堅持很重要，睡前的儀式感也可以幫助寶寶入睡。

寶寶睡覺的時間要固定，睡前寶媽可以準備一些自己的物品放於枕邊。

晚上睡覺前的一段時間，要做一些溫和的遊戲，或是給寶寶

講一些故事

，但是不能做過於激烈的活動，以免寶寶興奮睡不着。

每日都要

做足睡前的準備

，長久下去，寶寶自然會定時入睡了。

2

）養成習慣

寶寶會習慣於有人陪伴入睡，時間一久就會形成一種依賴感。寶媽要

逐步培養寶寶獨自入睡的習慣

。

高需求寶寶會更習慣媽媽的陪伴，稍有不適就會反應強烈。

寶媽要鍛鍊寶寶自己入睡，一定

要有耐心

。寶寶在哭鬧時，寶媽不要急於安慰，等待片刻之後，再上前哄一下，這樣反覆地進行，直到寶寶睡着爲止。

一般情況下，寶寶在

三個月之後就可以開始自我入睡了

。寶媽可以爲寶寶準備一張小牀，睡覺前保證安靜的環境。

寶媽有時要剋制自己的行爲，不要一哭就抱起來，這樣很難養成好習慣。飢餓的情況除外，寶寶會慢慢地形成一種自己入睡的狀態。

寶寶睡眠誤區有這些，寶媽提早了解

1）

趴着睡

寶寶沒有學會翻身的時候，會習慣於一個姿勢不移動，有時也不會避開口鼻前的阻礙物。長時間如此，很容易造成寶寶缺氧，甚至窒息。

剛出生的寶寶，寶媽應該保證寶寶正確的睡眠姿勢，仰面睡覺最佳。同時適當調整寶寶牀頭的角度，保持

15

度左右最爲適宜。

2）

開燈睡

寶寶

適應環境的能力比較差

，睡覺一直開着燈，會影響寶寶分辨晝夜情況的能力，導致睡眠嚴重不足。

寶媽手邊有一個隨手可觸及的小燈即可，大人已然習慣於黑暗中的狀態，有一點光就可以了。

3）

摟着睡

父母呼出的廢氣會影響寶寶睡眠時氧氣的吸入。父母會無意識，深度睡眠後不經意間的翻身，可能會對寶寶造成傷害。

寶媽可以

在牀邊準備一張小牀

，一方面照顧得到寶寶，另一方面可以減少不必要的傷害。

寶寶的睡眠不僅會影響到身高的發育，而且對於智力發育也很重要。寶寶夜間不喜歡睡覺可能是很多原因造成，媽媽們要提高警惕。

好的睡眠才能保證寶寶健康成長

，寶媽不如多抽出一些時間，在白天多陪陪寶寶，或是積極地去糾正寶寶不好的習慣，一步步培養寶寶自主入睡。