孕期很少吃糖 爲啥血糖仍然超標?

很多孕媽在孕期很少吃糖，可是血糖仍然很容易超標，這是爲什麼?同時，像低糖草莓桃子這樣的水果也可以多吃。米中GI值也很高，沒有營養，孕婦可以把粗糧混合在米中一起吃，降低GI值，也可以把主食換成馬鈴薯、玉米、紅…

原標題：孕期很少吃糖,爲啥血糖仍然超標?

衆所周知，過高的血糖對孕婦和胎兒會造成很多不良影響，比如難產、巨大兒、早產、胎兒神經發育等問題，嚴重的甚至會導致流產。據相關調查結果顯示，血糖高的孕媽，流產的概率爲15%~30%。

很多孕媽在孕期很少吃糖，可是血糖仍然很容易超標，這是爲什麼?

原來除了孕激素的影響外，孕期對水果的攝入也是一個容易忽視的因素。

所以孕媽在孕期吃水果也是有講究的，像菠蘿、哈密瓜、甘蔗、西瓜、紅棗等含糖量中等水平以上的水果儘量少吃。

同時，像低糖草莓桃子這樣的水果也可以多吃。此外，還有研究表明，亞洲人食用蘋果、梨等水果有助於預防糖尿病；食用富含花青素的水果，有助於降低糖尿病的風險。

在懷孕期間，孕媽如何避免攝入過多糖分?

1、多吃富含膳食纖維的食物

孕婦多吃蔬菜可以增加飽腹感，避免餓得太快。如果他們想吃水果和零食，他們會吃太多的糖。

2、注意清淡飲食

味道重的孕婦也容易不被誘惑地想吃糖分高的東西，糖醋里脊、松鼠鯽等料理，糖分量也很高。因此，孕婦在準備自己的飲食時，最好準備廚房秤，稱之爲每天調味料的最高用量，烹飪時多選擇蒸煮方式，控制糖分的攝取。

3、用粗糧、土豆、紅薯等代替主食

米中GI值也很高，沒有營養，孕婦可以把粗糧混合在米中一起吃，降低GI值，也可以把主食換成馬鈴薯、玉米、紅薯、山藥等食物。

孕婦在妊娠期嚴格控制糖分攝入，避免妊娠期糖尿病的發生，同時注意飲食營養充足，爲胎兒發育提供充足的營養，生下健康的嬰兒。