孕多少周開始補鈣
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到了13周後,胎兒發育會變快,骨骼的發育需要大量的鈣元素,這時候補鈣就是比較好的。前提要注意是自己是否真的缺鈣,不然攝取太多鈣元素對身體也是有副作用的。
在老一輩的那個年代裏面,很多孕婦對於補鈣的事情是沒有太在意的,或者是她們沒有很好的條件專門去吃一些補鈣產品,她們大多數的營養主要來源於食物上。但隨着生活質量的提高,越來越多的保健品出現在我們的視野裏面,現如今的孕婦都會選擇吃鈣片來補充鈣元素。那麼你知道女性孕多少周開始補鈣嗎?又有哪些食物是可以補鈣的呢?
胎兒在發育過程中勢必會需要很多鈣元素,每個發育階段所需要的鈣元素都會不同。正常而言,孕婦在孕早期時是不用補鈣的,日常的飲食按正常進行即可。因爲這個這個時候的胎兒還很小,不需要大量的鈣元素。但到了13周後,胎兒發育會變快,骨骼的發育需要大量的鈣元素,這時候補鈣就是比較好的。前提要注意是自己是否真的缺鈣,不然攝取太多鈣元素對身體也是有副作用的。
孕婦除了可以通過吃鈣片來補充鈣元素之外,生活中有很多食物也可以吃。比如大家非常熟悉的牛奶。但這裏指的牛奶並不是市面上那種經過多重加工和調味的牛奶飲品,而是沒有添加任何東西的純牛奶。純牛奶裏面通常含有豐富的蛋白質、鈣元素等。孕婦早晚各喝一杯,能起到暖胃、提高免疫力、促進胎兒發育等作用。
除了上述的說法之外,還要不少蔬菜和肉類可以補充鈣。如芹菜、菜心、紫菜、魚、小蝦米等等。建議這些食物再每日的菜單中至少要有兩樣,烹飪手法儘量選擇清炒、煮湯或清蒸的方式,清淡少鹽的飲食方式更有助於孕婦的身體健康。
以上就是對孕多少周開始補鈣這個問題的解答,孕期補鈣並不難,但補鈣的方法和時間要掌握,盲目亂吃補鈣產品和食物,不僅不能起到很好的補鈣作用,同時還會影響到自身和寶寶的健康。這樣的結果相信大家都不想看到。如果實在不知道如何補鈣,去產檢時可順便問醫師,她們會給你更多有用的飲食方法。
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