寶寶吃什麼可以補鈣
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鈣質是人體內不可缺少的一種微量元素,若缺乏就有可能會對人體健康不利。尤其對於正在生長髮育期的小寶寶們來說,若身體內缺鈣會影響其健康成長與發育,因此平時家長要適當多給孩子吃些有利於補鈣的食物,那麼,寶寶吃什麼可以補鈣呢?一起來看下面的介紹。
鈣質是人體內不可缺少的一種微量元素,若缺乏就有可能會對人體健康不利。尤其對於正在生長髮育期的小寶寶們來說,若身體內缺鈣會影響其健康成長與發育,因此平時家長要適當多給孩子吃些有利於補鈣的食物,那麼,寶寶吃什麼可以補鈣呢?一起來看下面的介紹。
寶寶吃什麼可以補鈣
1、奶質品,比如牛奶,鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收;酸奶,據數據顯示,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5;奶酪,奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收;乾酪爲一種由牛奶經發酵製成的,其中富含鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
2、含鈣橙汁:橙子豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,尤其含鈣量是比較高的,因此建議媽媽們在日常生活中適當多給寶寶喝些橙汁。
3、豆類食品:豆類的營養價值高,鈣質含量也比較高。但是家長朋友們一定要注意,一歲後的幼兒才能喝豆漿,同時還要注意一次不可以喝得過多,以有效的避免免蛋白質過敏。
4、深綠色有葉蔬菜:寶寶平時也可以適當多吃不同的綠葉菜,主要包括菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜,這些食物中也富含大量的鈣質,適當多吃對人體健康大有裨益。
5、蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其其中的鈣含量是非常爲豐富的,其具有鈣庫”之稱,因此這也是缺鈣者補鈣較佳途徑,建議家長朋友們要多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
寶寶吃什麼可以補鈣?以上爲大家推薦了幾種可以補鈣的食物,家長朋友們要適當多給寶寶吃,同時還要多補充維生素D,適當多去戶外做運動,多曬太陽,除此之外,還要讓寶寶保持充足的睡眠,從而促進鈣質吸收。
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