產婦吃什麼下奶快又多 你知道多少
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產婦吃什麼下奶快又多?你知道多少:紫薯丸子西米露、雞脯扒小白菜、鰱魚燉豆腐、山楂紅果甜湯。
產婦順利分娩後,吃什麼真的非常重要,因爲產婦吃的,對寶寶的奶水有着重要影響,特別是奶水不足的女性朋友們,就更是需要知道什麼才能下奶快又多,下面就隨着小編一起來看看產婦吃什麼下奶快又多。
紫薯丸子西米露
準備材料:西米50g、椰漿100g、純牛奶200g、糯米粉30g、紫薯泥30g、白砂糖適量。製作方法:先把水煮開,放入西米,等水煮開以後關火,蓋着鍋蓋放置20分鐘,這時候西米就應該都軟了,再次攪拌開來,開火再次煮沸,靜置20分鐘;同時把糯米粉和紫薯泥攪拌均勻,加點熱水搓成團,分開一顆顆小丸子;這時候西米已經好了,就把西米撈起來,放入冷水中浸泡一會;準備另外一個鍋子,把紫薯丸子煮熟;把椰漿和牛奶倒入鍋裏,加點糖,等糖融化以後就加入煮過的西米和紫薯丸子。紫薯還能夠讓在做月子的女性,預防便祕的情況,因此非常適合產婦食用。
雞脯扒小白菜
準備材料:雞胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞適量、牛奶2大勺、小蔥10g、高湯適量。製作方法:把雞胸脯肉洗淨,放入鍋裏,幹煮熟後就撕成細絲;把小白菜洗淨後切除根部,再切成小段,放入沸水裏灼熟後,瀝乾水分;熱好油鍋,放蔥花,加高湯和適量的鹽,加入小白菜和雞肉絲,用大火燒開後倒入牛奶,換成小火熬煮,等3分鐘左右,就可以出鍋了。分娩的孕婦肯定是要吃雞進補的,首選當然是雞脯,因此大家不妨好好一試。
鰱魚燉豆腐
準備材料:鰱魚1條、豆腐1塊、芹菜適量,姜蔥蒜各適量、豆瓣醬1大勺。製作方法:把鰱魚處理乾淨,切成一段段,放入油鍋裏,加點豆瓣醬一起煮,等有香味以後,把姜蔥蒜放進去,倒入高湯或者清水也可以,還要加入豆腐,用小火熬煮成湯汁,最後加上洗淨的一小把芹菜段就可以出鍋。鰱魚燉豆腐對於下奶真的是非常有效果的,因此產婦記得多吃。
山楂紅果甜湯
準備材料:紅果200g、冰糖4塊。製作方法:先把新鮮的紅果沖洗乾淨,然後去核切成片狀,準備鍋,倒入清水,把冰糖放入鍋裏,直接加熱至冰糖融化;再把切好的紅果放入鍋中,等紅果片都煮開以後,就可以食用。產婦多吃新鮮的水果是很重要的,那麼這個湯就在補充營養的同時,還能幫助下奶。
以上介紹的食物做法都是簡單快捷的,相信沒有廚藝的你也能夠做得非常好吃,最重要的是能夠幫助下奶,而且又快又多。說到這裏,你還能什麼?趕快準備食材吧。
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