孕婦怎樣緩解便祕

孕婦到了孕晚期的時候不要總是吃一些肉食和甜食，要多吃蔬菜和水果，因爲這些食物可以促進腸道蠕動，還能補充維生素c，維生素C具有清除腸胃油脂垃圾的作用，如果孕晚期出現在冬季那麼吃的蔬菜一定要做熟加熱，水果也要放在室內比較溫暖的地方放置一會等到溫度上來再吃。

在孕中期和孕晚期的時候有很多症狀是需要進行預防和改善的，例如便祕就是比較常見的孕期問題之一，便祕對腸道健康會造成一定的負面影響，對影響正常吸收也會造成影響，而且便祕會導致孕婦食慾不振和睡眠質量不好，所以便祕發生後要想辦法緩解，那麼今天就來帶大家瞭解孕婦怎樣緩解便祕？

孕婦緩解便祕方法一：改善飲食

孕婦緩解便祕方法二：適當運動

孕婦到了孕晚期的時候之所以容易發生便祕，和孕晚期身子重孕婦運動量減少有關，這個時候應該適當的增加一些運動，運動不僅可以促進腸胃蠕動，同時還能幫助胎位矯正，對順利生產有很大的好處，孕婦不能做運動量過大或者幅度過大的運動，只能散散步或者做做力所能及的家務。

孕婦緩解便祕方法三：多喝水

孕期便祕和胃火也有一定的關係，而多喝水是有助於改善和緩解胃火的，在平時增加飲水量是改善便祕非常好的方式之一，但是一定要記住，飲水多會引起排尿多，一旦尿頻尿急就要及時排空膀胱，以免引發水腫。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底孕婦怎樣緩解便祕？希望所有的孕期女性都能對緩解便祕的方法有所瞭解，在平時保持一個良好的心態不要過度緊張，作息有一定的規律，這樣也是有助於改善和預防便祕發生的，平時多吃點粗纖維食物，像芹菜和韭菜之類的，也能對便祕有很好的緩解作用。