孕期便祕怎麼緩解
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通常來說,女性朋友在懷孕之後會出現很多的身體不適,比如便祕就是孕期最常見的症狀之一,這往往會讓準媽媽們非常的痛苦,甚至是寢食難安,其實有很多的小方法可以幫助準媽媽緩解便祕,那麼,孕期便祕怎麼緩解纔好呢?我們一起來看下面的介紹。
通常來說,女性朋友在懷孕之後會出現很多的身體不適,比如便祕就是孕期最常見的症狀之一,這往往會讓準媽媽們非常的痛苦,甚至是寢食難安,其實有很多的小方法可以幫助準媽媽緩解便祕,那麼,孕期便祕怎麼緩解纔好呢?我們一起來看下面的介紹。
孕期便祕怎麼緩解
產科專家提出,對於懷孕期間出現便祕症狀的準媽媽們來說,可以通過調整飲食結構和改變生活習慣,從而有效的緩解便祕的症狀,如果效果不佳,也可以通過口服藥物來緩解便祕症狀,具體如下:
1、適量的運動,在現實生活中,有很多的準媽媽們得知自己懷孕之後就不敢進行運動了,總怕到傷害到腹中的胎兒,其實這種做法是不正確的,懷孕期間也要堅持適量的運動,尤其是在吃飯後。這是由於適量的運動能增加胃腸蠕動、促進胃腸排空,這樣就能幫助大家達到緩解便祕症狀的目的。
2、準媽媽在懷孕之後不可以只是一味進補,建議平時要適當地多吃一些含纖維多的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,比如蕎麥、黑豆、玉米、紅薯、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等,據相關研究表明,這些食物都可以很好的增加胃腸蠕動、促進排便的作用,除此之外,女性朋友們還要注意在孕期要多喝水。再就是,平時要注意少吃一些辛辣、刺激性的食物,少吃油炸、油膩、不易消化的食物,同時還要養成定時排便的習慣。
3、如果通過飲食與運動後,便祕的症狀沒有得到很好的緩解,這時可以通過藥物來進行治療。比如在醫生的指導下服用聚乙二醇、乳果糖,因爲這些藥物不經腸道吸收比較安全,但不建議長期使用。
孕期便祕怎麼緩解?以上爲大家介紹了幾種可以緩解便祕的方法,希望能給準媽媽們帶來幫助,便祕是非常常見的一種孕期反應,建議準媽媽一定要調整好自己的心態,而且還要注意保持良好的睡眠,這樣有利於胎寶寶的健康發育。
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